现在生活压力大，很多人为了排遣心中的闷闷不乐都喜欢吸个烟，久而久之就养成了烟瘾，动不动来一根，没事情吸一根，高频率的吸烟对于肺部的感染很严重的，香烟中有哪些致癌物?如何正确戒烟?
1、尼古丁：尼古丁是香烟主要的组成部分，是香烟吐出来的烟雾中最活跃的物质，毒性十分的大而且作用迅速。40-60mg的尼古丁有很大的杀伤力，最强程度来说可以将人置于死地。当然尼古丁是人们对于香烟来说最容易上瘾的物质之一。
2、焦油：焦油主要是在香烟点燃的时候所产生的，它的性质也是没有什么多大差别，但是有专家调查得出，焦油中的有机和无机的化学物质，是导致癌症的最主要原因。
3、亚硝胺：亚硝胺是非常强的致癌物质，是在香烟点燃之后的发酵过程中所产生的一种特异的亚硝胺。
4、一氧化碳：也就是CO，就是现在很多煤气中毒的主要物质。你在吸烟的时候有些烟丝没办法可以完全燃烧，所以会有很多的一氧化碳产生，一旦一氧化碳进入到人体体内的话，会和血红蛋白慢慢的结合，从而影响到了心血管的供氧情况，导致了身体内部的胆固醇身高，从而成为肿瘤形成的原因。
5、放射性物质，烟草点燃之后含有多种放射性物质，其中元素钋210对人体身体最为危险，因为它可以放出α射线。
6、其他有害及致癌物质。点燃的香烟之后还会有很多其他的有害物质，比如说氯乙烯，苯并芘，联苯胺，都是强有力的致癌物质，对于癌细胞的滋生有一定的影响作用。
1、随身备零食
在戒烟的初期，可以在身上随身准备一些小零食小糖果之类的，当自己犯了烟瘾时，可以使用这些小零食去替代，能够在一定程度上缓解烟民对于香烟的依赖性。
2、睡眠要充分
在戒烟的前一个礼拜当中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有规律，这样的话，身体的机能会慢慢提高，而身体机能会帮助人抵抗烟瘾的发作。
3、多增强锻炼
有规律地锻炼，可以有效地增强呼吸系统功能，而且人在锻炼的时候精神注意力集中，很难想到香烟，所以这也是一个比较好的方法，而且这种方法还可以提高身体的免疫能力，保护身体健康。
4、忌刺激饮料
尽量不要喝一些刺激性的饮料，这些刺激性的饮料都会自己到味蕾和神经，会让烟民想要抽烟，可以喝一些牛奶或者是新鲜的果汁，这种温和性的饮料可以补充营养，同时又可以帮助戒烟。
5、多补充VB
经常食用维生素B，维生素B可以很有效的舒缓神经，舒缓神经的同时就可以有效抑制对于尼古丁的渴望，而维生素B群，在日常生活当中也非常容易获取，各类新鲜的瓜果蔬菜以及动物类食物当中都可以有效获得。
6、喝水吃粗粮
在戒烟的时候会产生口渴的症状，这个时候可以大量喝水，大量饮水有助于身体毒素的清除，而且可以帮助身体的快速戒烟，同时可以多吃一些粗粮或者是含有纤维素的蔬菜，因为许多人在戒烟的期间容易产生便秘的问题，每天可以多吃一些含有纤维素比较丰富的食物，能有效克服便秘的问题。
7、勤喝茶戒烟
经常喝茶也是可以帮助戒烟的，因为茶类当中含有儿茶素可以有效的防止胆固醇在血管壁上的沉淀，可以降低吸烟的人经常喝茶能够降低吸烟对身体带来的这些并发症的发作可能性，而且喝茶还可以利尿解毒，可以帮助身体排出一些毒素，减少在体内停留的时间，对于戒烟之后身体的健康保持具有非常好的作用。
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