我们都知道睡眠对女性的影响非常之大，但是，其实男性睡眠的质量也会产生很大的影响哦！良好的睡眠对男性的性能力至关重要。 一项研究表明，如果男子一周每晚睡眠不足5个小时，则其的睾丸激素水平与他正常睡眠时相比明显降低。因为睡眠只有5个小时的时候，他们的睾酮水平会降低10%—15%，尤其在下午2点到晚上10点，睾酮水平最低。睾酮是人体内最重要的雄性激素，睾酮缺乏与低能量、性欲减退、注意力不集中、疲劳等密切相关，而且它在构建肌肉的力量以及骨髓密度等方面起关键性的作用。低的睾酮水平与减少的幸福感与活力感有关，这也可能是由于睡眠不足导致的。睡眠的减少还会让一个年轻人的睾丸激素水平老化上10年至15年。 所以男人不要忽视自己的睡眠，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动，尽量减少主观上的刺激。可以养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠，提升睡眠的质量。 我们都知道睡眠对女性的影响非常之大，但是，其实男性睡眠的质量也会产生很大的影响哦！良好的睡眠对男性的性能力至关重要。

　　男人的睡眠影响性欲

　　一项研究表明，如果男子一周每晚睡眠不足5个小时，则其的睾丸激素水平与他正常睡眠时相比明显降低。因为睡眠只有5个小时的时候，他们的睾酮水平会降低10%—15%，尤其在下午2点到晚上10点，睾酮水平最低。睾酮是人体内最重要的雄性激素，睾酮缺乏与低能量、性欲减退、注意力不集中、疲劳等密切相关，而且它在构建肌肉的力量以及骨髓密度等方面起关键性的作用。低的睾酮水平与减少的幸福感与活力感有关，这也可能是由于睡眠不足导致的。睡眠的减少还会让一个年轻人的睾丸激素水平老化上10年至15年。

　　所以男人不要忽视自己的睡眠，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动，尽量减少主观上的刺激。可以养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠，提升睡眠的质量。