以下是3种小习惯导致的健康风险，要避开它们的办法也很简单。

　　一跷二郎腿等于慢性自杀

　　首先，跷二郎腿极易造成腰椎与胸椎压力不均，引起脊柱变形，导致腰椎间盘突出，形成慢性腰背痛，严重的还会诱发强直性脊柱炎，而高达60%的强直性脊柱炎会致残。其次，跷二郎腿可导致血压增高，致使心脏收缩压升高约7%，舒张压升高2%，长久即可诱发心脑血管疾病。频繁跷二郎腿还会增大膝关节和髓关节的压力，使腿部血管受压，导致腿部静脉曲张甚至运动及感觉功能受损，最严重的情况是突然不能行走。对于盛年女性来说，跷二郎腿可导致局部温度升高，引发妇科炎症，造成盆腔内气血循环不畅，加重痛经。

　　解决方案:避免跷二郎腿10到15分钟以上;每隔半小时站起来走走。

　　2别以为双膝挺直站立就是健康范儿

　　这个姿势相当于强制性地把你的膝关节扳直，超过了你正常活动的振幅。这样一样，膝关节承受的压力会增大，相应地膝关节周围的肌肉也会受损并不能有效地使用。

　　站得越久，膝关节和周边肌肉受损的风险越高。

　　解决方案:站立的时候，对身体最友好的姿势不是像接受检阅的士兵一样直挺而是让膝盖有轻微的弯曲度。

　　3高低肩?你一定很久没换肩膀背包了

　　单肩大手袋看上去时尚感十足，但日复一日地单肩背包，这种不对称的重复活动会导致肌肉不平衡、骨质增生、落枕和肩颈慢性疼痛等症状，并由此造成脊柱侧弯和“高低肩”现象。研究发现，有一半以上的女性正在忍受背包带来的疾病。另有调查发现，过去5年间，女性手袋的平均重量上升38%，如今为2.4公斤，预计今后10年间手袋的平均重量或会突破3公斤。

　　解决方案:一，经常变换背法，两肩轮换着背包，需要负重时则使用双肩背囊。二，定期给手袋减负，通常来说，体重在50公斤左右的女性，手袋不宜超过3公斤。三，常备一只购物袋，专放饭盒雨伞之类物品，用另一侧手拎，以确保身体平衡。