我们都了解，红薯是身体促进消化的最好食品之一，因此常常碰到便秘问题的小伙伴们何不多吃些红薯。而也有些人对红薯明确提出那样的问题：吃地瓜能减肥吗?由于红薯归属于五谷杂粮，因此大家多吃虽然对人体是有益处的，但红薯到底有没有减肥瘦身的实际效果呢?如何吃地瓜才可以有利于减肥瘦身呢?

　　吃地瓜减肥吗?实践经验，假如长期性坚持不懈吃地瓜，乃至用红薯来替代白米饭，它是能够 接到减肥瘦身的实际效果的。可是，吃地瓜还要注重有效配搭，那样的减肥瘦身会更为地显著。那麼，如今就强烈推荐几种地瓜减肥的菜谱。

　　吃地瓜能够 减肥吗，红薯白芝麻高汤

　　原材料：红薯1斤、圆葱(切片状)1/4个、大骨汤400ml、牛乳100ml、油1/2一茶匙、盐、胡椒粉各少量、黑芝麻粉适当。

　　烹饪流程：

　　1、把红薯削皮，切割成3公分的条形放进水里。

　　2、将无盐黄油放进锅中，学会放下圆葱用低火炒软，添加红薯，炒至透明色。

　　3、添加大骨汤，用很弱的低火煮，等红薯一变松，取下一小部分作装饰设计用，将剩余的放进器皿中捣烂，添加牛乳、盐和胡椒粉。

　　4、倒进容器中，放上装饰设计用的红薯和黑芝麻粉。

　　吃地瓜能够 减肥吗，盐味红薯饭

　　原材料：红薯1斤、米500克、葱屑2一茶匙、油1匙、盐1/2一茶匙。

　　烹饪流程：

　　1、红薯清洗、切割成小块，控干水分。

　　2、在炒菜锅里添加油，把红薯放到锅中煸炒至香添加盐。

　　3、再添加适度的水，随后把白米饭倒在红薯上，文火焖熟就可以。

　　吃地瓜能够 减肥吗，地瓜粥

　　原材料：新鮮红薯250克，稻米100克。

　　烹饪流程：

　　将红薯(以红皮黄心者为最好是)清洗，连皮切成一小块，放水与米同煮稀饭即成。

　　吃法：最好是在减肥瘦身期内的早中晚服用为宜，周期时间1月。

　　吃地瓜能够 减肥吗，红薯泥

　　原材料：红薯500克，动物油25克。

　　烹饪流程：

　　1、选红心图片红薯清洗、削皮，上笼蒸或煮开，取下碾成泥。

　　2、锅内下油烧开、放进苕泥，煸炒至水蒸气将干时，再给油再次炒至苕泥呈鱼籽状时，迅速炒匀即成。

　　特性：黄红光亮，香甜爽口。

　　吃法：红薯泥能够 当正餐，随后配搭些蔬菜水果和白汤就可以，可长期性服用。

　　高级营养师强烈推荐的红薯白芝麻高汤、盐味红薯饭、地瓜粥、红薯泥等全是服用红薯的最好菜谱，而且能具有减肥瘦身的作用。因此，需要减肥瘦身的小伙伴们何不来参照下高级营养师强烈推荐的菜谱，每日坚持不懈有效的服用，坚信迅速就可以让您做到瘦身减肥的显著实际效果。