很多人喜爱吃苹果，但是含有维他命的水果有哪些呢，坚信有些人会回应来一部分，可是需要深入分析一下这种水果的营养使用价值，那样好多人也不一定能回应上去了。因此我们能够多了解一下，这种新鲜水果我们在吃的情况下还要了解它的营养成分。之后我们在需要多食什么新鲜水果比较好，对身心健康好。因此下边我们就可以了解一下含有维他命的水果有哪些？

　　苹果：

　　苹果营养分析：

　　1. 苹果中的胶原纤维和营养元素铬能维持血糖值的平稳，还能合理地减少胆固醇；

　　2. 在环境污染的自然环境中，多吃苹果可改进呼吸道和肺功能检查，维护肺脏免遭环境污染和粉尘的影响；

　　3. 苹果中含的花青素及黄酮类化合物、多糖类纯天然有机化学抗氧化性物质，能够降低肺癌的风险，防止铅中毒；

　　4. 苹果独有的香气能够释放压力过大导致的消极情绪，也有缓解疲劳的作用；

　　5. 苹果中含有膳食纤维，可推动肠胃蠕动，帮助身体圆满排出来废弃物，降低有害物对皮肤的伤害；

　　6. 苹果中带有很多的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等营养元素，可使皮肤腻、润化、白里透红有光泽度。

　　苹果合适群体：

　　一般群体均可食

　　1. 慢性胃炎、消化不良、气滞血瘀堵塞者，便秘、肠功能紊乱、精神性结肠炎，高血压、膏血糖和肥胖症病人，癌症病人、贫血和维生素缺乏者特别是在合适。孕妈妈每日吃个苹果能够缓解怀孕的反应；

　　2. 肾炎和糖尿病人不应多食。

　　苹果饮食疗法功效：

　　苹果味甘、酸，性凉，归脾、肺经；

　　具备生津止渴、润肺止咳，除烦消暑，健脾开胃、解酒，治腹泻的作用；

　　主冶中气下陷，消化不良，气壅堵塞，轻微腹泻，便秘，躁热口干，喝酒过多，高血压等。

　　苹果食物相克：

　　苹果忌于海产品同食，会造成便秘。

　　苹果作法具体指导：

　　将削去皮的苹果浸于凉白开水里，可避免空气氧化使苹果脆响甘甜。

　　香蕉苹果：

　　食疗保健功效：

　　（1）防止高血压：常吃苹果可避免高血压，由于香蕉苹果可出示较多的能减少血压的钙离子，有低制钾离子变压及毁坏血管的功效。

　　（2）防止疲惫，益寿延年：香蕉苹果中带有多种多样营养元素，并且含钠量低，没有胆固醇，吃完既能提供身体各种各样营养元素，又不容易让人长胖。因而常吃香蕉苹果有利于人的大脑，防止神经疲惫，特别是在合适于老人服用。

　　（3）预防胃溃疡：据当代科学实验结果显示，服用香蕉苹果有刺激性胃黏膜细胞生长的功效，使胃粘膜获得维护，从而具有防止和治疗胃溃疡的功效。

　　此外，一些胃前不见古人病症人需服食保泰松来治疗胃溃疡，但服食此药后通常会引起胃溃疡出血。因而，在吃药后适当吃些香蕉苹果，就可以具有维护胃的作用。这是由于香蕉苹果中带有的一种化合物能刺激性胃黏膜细胞生长繁育，造成大量的黏液来维护保养胃黏膜天然屏障的薄厚，使溃疡面不会受到胃液的腐蚀。

　　（4）防止便秘：香蕉苹果含有的食物纤维，可刺激性肠子的肠蠕动，使排便顺畅，因而可预防习惯性便秘。

　　（5）消炎：民俗觉得，将香蕉苹果擦抹一些盐来服用可医治喉咙肿痛。

　　（6）为身体补充发热量：香蕉苹果带有高量糖质，在身体可转化成发热量，因而是补充体办的上品。

　　（7）预防失眠：失眠者如在临睡前吃些香蕉苹果就非常容易入眠，由于香蕉含糖量高，碳水化合物化合物能提升人的大脑中5－5羟色胺成分的魅力，能够催促入睡。

　　  以上便是关于含有维他命的新鲜水果的有关详细介绍，之后我们在日常生活中能够更为仔细的掌握这种水果的营养使用价值，特性，及其和什么食物相克。因而我们在挑选新鲜水果的情况下，一定要留意的事宜，我们不必盲目跟风的吃苹果，有的新鲜水果和我们吃的别的食材是相冲的，这一要留意，因而，我们不必忽略。