如今很多人由于工作中工作压力太大，经常出現失眠状况，短期内失眠尽管不容易带来人体多少影响，但还要造成大伙儿重视。那麼，焦虑情绪造成失眠怎么办？

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　　1、睡前泡脚

　　最先，我们要想快速入眠得话，我们是能够在睡觉前泡沫脚的，那样能够除去我们人体的疲惫，进而让我们快速入眠的。

　　2、临睡前释放压力

　　一些年青人工作压力较为大，待躺在床上的情况下，仍在惦记着别的事儿，不专心致志睡眠质量，那样肯定是睡不太好的。即然在床上，就不必思索其他，专心致志入眠。在睡觉时间思索问题，不但不可以集中注意力想问题，并且还会继续影响睡眠。

　　3、适量运动

　　临睡前假如可以做一些轻度的体育竞赛，最好是便是以出微汗为度。那样也是可以合理的释放压力，使人体乏力，另外也是有利于入眠功效。

　　4、冥想训练入眠

　　失眠的情况下，想象自身处在一个幸福的界面之中，能够是草原、海滩;自然，更为合理的便是想象自身处在一个广阔无垠的宇宙空间中，看见成千上万闪亮的星星。

　　5、饮食搭配调整

　　假如在平时的日常生活有睡眠下降或失眠症状时，我们能够在平时的饮食搭配中多吃一些促进睡眠的食材，例如淮山药、薏仁米、白木耳、干桂圆、大枣等，这种食材不但带有丰富多彩的营养成分，并且还能够合理的使身体的各类功能一切正常运行，这个时候对减轻失眠的症状可以具有非常大的协助。所以说身体在出現失眠之后，饮食搭配调整也是非常重要的一方面。

　　6、卧室床放单方精油

　　假如在床上睡不着觉，能够试一下放一些单方精油在卧室床。例如，熏衣草精油。它可以有助于睡眠，提升人的睡眠。睡前，往卫生纸上滴少量或一滴单方精油，随后放到卧室床。不必离得太近，也不必恰好指向人的鼻部。以躺在床上，嗅到浅浅的香气为宜。

　　7、调节睡觉姿势

　　平躺着，右腿举成90度，左腿维持30度的瓷势。两手要维持90度的脚，手和脚挺直，背部还要挺直，一个姿势保持30秒，随后换回去再做一遍。能够训炼到腹部的肌肉，大腿根部的肌肉还可以获得非常好的屈伸。