高血压是如今的社会较为普遍的一种病症问题，很多人由于饮食搭配问题常常产生高血压的病症。并且肥胖症早已变成一种十分比较严重的发展趋势，肥胖症非常容易造成 身体健康遭受比较严重的危害。因此大家应当留意摄取食材的量的问题，也应当留意摄取的盐的份量。那麼高血压吃盐多的伤害有什么呢？

　　吃盐过多是造成高血压的关键要素之一

　　群体中有一部分人对盐十分比较敏感，稍吃一点盐，血压便会升高，而严苛限定食用盐摄取后，血压会随着降低，这类高血压称其为“盐敏感度高血压”。

　　调研发觉，在已诊断的高血压病人中，盐敏感度高血压占了28%～74%，其患病率因地域、人种和年纪的不一样而有显著差别，例如：中国北方远比南方地区多见，老人更加容易患。盐摄入量越多，血压水准越高，而盐摄入量降低后血压也随着降低，脑卒中、冠心病的患病率也随着降低。

　　过多摄取醋酸盐提高血压的基本原理

　　食用盐的主要成分是氧化钠，在人体内关键以钾离子(Na )和硫酸盐(Cl-)的方式存有。而说白了血压，就是指血液在血管内流动性时，对血管壁造成的工作压力。那钾离子和血压会出现何关联?

　　当醋酸盐摄取过多，再加饮水增加，身体便会产生一系列的转变而造成血压上升。能够简易归纳为：钾离子本来绝大多数是遍布在体细胞的外液中的，当浓度值忽然上升后，造成体细胞內外的钾离子的浓度值差别增加，导致大量的体细胞外的钾离子跑来到体细胞内，水也跟随跑了进去，結果体细胞就发生了“发胀”。

　　这种发胀包含下列反映，造成 血压上升：

　　1、动脉血管壁平滑肌细胞“发胀”后，一方面使动脉血管管腔狭小，提升了外周血管摩擦阻力;另一方面造成动脉血管筋挛，使全身各部细微主动脉摩擦阻力提升，血压上升!

　　2、身体每个人体器官的体细胞“发胀”后，挤压成型血管，血管会变小;血管壁子宫内膜体细胞“发胀”后，血管变小，血液水流量遇阻加速，血压上升!

　　3、抑止了钠-钙互换，使体细胞钙排出来降低，造成 血管平滑肌细胞内钙离子浓度上升，造成血管平滑肌收拢，外周血管摩擦阻力提升，血压上升!

　　4、钠还能根据激动中枢神经，造成外周血管摩擦阻力提高，造成血压上升

　　“补钾排钠”可合理减少血压

　　身体以便维持体细胞内的高钾自然环境，有自身的调整作用，当消化吸收了2份钙离子的另外，会出现3份的钾离子被泵出，那样，多摄取钾后，因钠摄取多而导致的体细胞水肿的状况，就解决了。此外，钾还能根据抑止肾素的释放出来来提升水的排出来，协助左室血管，减少血压。

　　水果蔬菜是补钾的最好是来源于

　　高血压在限钠的另外，还应留意钾、钙和镁的摄取。下列食材中都带有较丰富多彩的钙、镁、钾，能够适度多吃。

　　1、洋白菜

　　一杯榨洋白菜汁，无论是生或熟的，能出示每天所需9%的钙，6%的镁，9%的钾。

　　2、西蓝花

　　一份煮开的西蓝花能出示每天所需6%的钙，8%的镁，和14%的钾。

　　3、朝天椒

　　一杯生小辣椒汁能出示每天所需1%的钙，4%的镁，9%的钾。甜椒，在我国别称柿椒、柿子椒，有推动血液循环系统等作用，能强壮血管，使血液循环系统变为优良，改进动脉硬化及其各种各样的心血管疾病。

　　4、地瓜

　　一个中等水平尺寸的红薯能出示约542mg的钾元素，有利于血压平稳。

　　5、弥猴桃

　　一个弥猴桃能出示每天所需2%的钙，7%的镁，9%的钾。丹麦一项科学研究声称：每日吃三个弥猴桃能够减少高血压;尽管弥猴桃是小块头新鲜水果，可是其翠绿色瓜瓤中营养丰富，在其中成分较高的抗氧剂叶黄素具备降血压作用。

　　6、水蜜桃

　　一只中等水平尺寸的水蜜桃能出示每天所需1%的钙，3%的镁，8%的钾。

　　7、香蕉苹果

　　一只中等水平尺寸的香蕉苹果出示每天所需1%的钙，8%的镁和12%的钾。英国食品及药品管理处(FDA)公布，容许香蕉苹果业宣传策划香蕉苹果能减少血压高和中风机遇。