每日繁忙着工作中的情况下，许多 状况下便会感觉挨饿，手头上旁边也会提前准备一些适合的小零食，可是零食的发热量都非常的高，吃多了后是会长胖的，因此大伙儿越来越害怕乱吃，吃零食一定要把握好方法和方式 ，并不是随意乱吃，要想吃啥就吃啥的，如果是在减肥瘦身期内得话，可以吃一些那样的小零食。

　　1、现磨咖啡

　　现磨咖啡、牛奶的营养话题：

　　有些人不可以饮奶，或压根讨厌牛乳的味儿。殊不知，无法割舍的是牛奶的营养使用价值，它的乳钙成分丰富多彩，消化率高;有些人喜爱喝大量咖啡，但选的是三合一现磨咖啡包，三合一是植脂、白糖和现磨咖啡末的配搭，植脂会产生伤害心血管健康的反式脂肪，而你要务必顺便喝进去那麼含糖量。

　　服用标准：提前准备一杯低脂牛奶(比脱脂牛奶降低2/3人体脂肪)，加一勺子速溶咖啡，以太古糖或芭尔糖(安全性的甜味素)来调料。

　　2、黑巧克力

　　黑巧克力的营养成分话题：

　　在全部朱古力中，黑巧克力是糖份和人体脂肪量最少的，它变为葡萄糖后进到血液，在人体里迟缓释放出来动能，使血糖值经2-3钟头才降至空肚时的水准。因而，饿的情况下吃块朱古力，远比曲奇饼干、生日蛋糕合理。

　　服用标准：针对二餐间距在5-6钟头的人而言，第一餐后3钟头上下吃上二块黑巧克力(2公分牙周4公分尺寸)，能迅速减轻饥饿的感觉。

　　3、紫菜

　　紫菜的营养成分话题：

　　海菜(紫菜)中带有多种营养元素和矿物，含碘量特别是在高，常常服用可避免因为欠缺碘造成的皮肤暗淡、头发干躁和生长发育迟缓，并能降低人体脂肪在身体的存积，还能防止高血压和冠心病。

　　服用标准：这类薄薄东西吃完不容易长胖，因为它基本上没有哪些人体脂肪，也没什么动能!

　　4、花生仁

　　花生的营养话题：

　　干果中丰富多彩的脂肪酸成份，可协助头部血液通畅;他们还带有丰富多彩的蛋白及其食用油，腹部"咕咕咕"叫时能够果腹。习惯长坐的上班族，何不提前准备花生仁、核桃仁、甜杏仁等干果。长期坐着办公室桌子前，患心血管疾病的可能性会高于许多 ，而常吃核桃等干果食材能使病发概率大幅度降低。

　　服用标准：花生仁脂肪率也较高，应留意摄取量，不然非常容易造成肥胖症。

　　上边的这4款公司办公室减肥零食，不仅物价水平划算，另外营养成分也够，因此针对减肥瘦身的人员而言甚为非常好。假如你是一个长坐公司办公室的人员，你是一个常常会饿的人，那麼你也就能够挑选这种零食。