一般人听见“健康养生”二字都是退避三舍，并不是感觉饮食搭配不足吸引人便是感觉养生保健全过程很繁杂。实际上健康养生并不是非要要繁杂才可以获得实际效果。以下几点梳理了从生活起居中就能轻轻松松保证的养生保健小窍门，给你活得越身心健康。

　　一、健康养生要多饮水喝对水

　　1、一共摄入水流量

　　每日喝8一杯水是个很模糊不清的定义，说白了的8一杯水，就是指每日人根据用餐、饮水等一共摄入的水流量，假如你喝了一大火锅锅底，再喝8一杯水，肯定是种残害。

　　2、身心健康的温开水

　　最身心健康的是温开水，这时水里的氢气和有害物被基本清除，另外身体必需的营养元素也可以被保存且不易刺激性胃肠，能快速补充人体的水份。

　　专业知识家：温开水为即烧开3分鐘，制冷到30℃上下的水