粗粮粥减肥瘦身确实有这般的功效吗，尽管很多人都并不是很喜欢吃杂粮，可是杂粮相比精粮而言，還是有众多的好处的，有的老人年纪变大以后，最非常容易病了，非常是一些人体的慢性疾病也是造成大伙儿的关心了，高血压高血糖吃完许多药品无论用，实际上粗粮粥不但可以控制病症，也可以减肥瘦身呢，简易说一下。

　　杂粮对减肥瘦身十分有益。杂粮中的膳食纤维素促进消化，清除内毒素，防止腹部赘肉沉积，还能调整肠腔对人体脂肪和葡萄糖的消化吸收作用，推动脂肪燃烧，合理降血脂。即然杂粮有这般奇效，要如何吃杂粮呢？

　　红豆薏米粥

　　原材料：紅豆、薏仁米、水、老冰糖

　　作法：

　　1.红豆薏米粥，提前准备同样份量的紅豆和薏仁米，洗干净后，紅豆大约需要泡两三个钟头，薏仁米泡一个小时就可以了。

　　2.随后要先煮红豆，由于需要的时间长一点，烧开后，添一些冷水，再烧开后，再添冷水，那样紅豆非常容易盛开，非常容易熟，听说也较为香。

　　3.等紅豆煮盛开后，放进薏仁米，火灾烧开后，转文火煮至浓稠，就放老冰糖调料就可以了。

　　玉米粥

　　原材料：苞米、稻米

　　作法：

　　1.适当稻米洗干净，将苞米剥去，清洗。

　　2.把苞米和稻米放到锅中，倒进适当冷水。

　　3.火灾烧开，文火慢煮二十分钟上下就可以。

　　麦片粥

　　原材料：燕麦粉、大枣、核桃仁、龙眼干、老红糖

　　作法：

　　1.将红枣去核后和别的原材料一起清洗入锅煮2钟头。

　　2.燕麦片熟后加适当老红糖就可以。

　　杂粮粥的做法非常简单，并且常常喝那样的粗粮粥确实可以耗费人体的人体脂肪，给你的身型越来越更强的好一些的，便是由于杂粮本身有一些不可溶的膳食纤维，那样的营养元素也非常容易被身体消化吸收，可是不可溶的物质便会被身体迅速的代谢出来的，的确对减肥瘦身而言有非常好的作用的。