女士在做月子期内，绝大多数時间全是卧床休息，由于健身运动非常少，假如饮食搭配再不科学得话，非常容易出現便秘，便秘对生完孩子的女士伤害非常大，会影响一切正常的进餐，会比较严重影响新手妈妈的心态这些，此刻应该怎么办呢？下列这几个常用招式能够 协助大伙儿处理。

　　1.生完孩子调节好饮食结构

　　生完孩子因为身体的雌激素生长激素降低及其小宝宝的来临，这种都是使到新手妈妈觉得不适合，因此新手妈妈要尽早心态调整，资金投入到新的人物角色中，要改变一些欠佳的饮食结构。能够 多吃一些化学纤维多的绿叶蔬菜，水份多的新鲜水果，可以推动肠道蠕动的食品，含有柠檬酸的食品，含油酸的食品等针对孕妇全是比较好的。

　　2.生完孩子确保充裕的休息日

　　生完孩子一定要维持充裕的休息日，那样针对新手妈妈而言是有益处的，有利于母乳充足、避免 产后抑郁症及其便秘等。因此产妇最好是就将自身的人体生物钟调为跟小宝宝的一样，在小宝宝睡觉的时候你也跟随歇息宁心安神，而小宝宝醒来的情况下你也就又要刚开始照料他了。

　　3.生完孩子最好是尽早下床活动一下

　　生完孩子不必老是在床上，要尽早下床活动一下才行，针对自然分娩的孕妇而言，在孕妇分娩以后的6-8个钟头就可以坐起，还可以自身开展一些翻盘的姿势，建议最好是便是采用多种多样睡觉姿势或座姿，不必维持一种姿态没动，另外还能够自身轻轻地推拿一下腹部。针对剖腹产的母亲而言，假如生完孩子无并发症者能够 在生完孩子的第2天在房间内尝试活动一下，而有并发症的就不必太早下地了，要依据医师的规定去做。