一旦出現了气血两虚的状况会主要表现在我们本身的面部，可能会使我们本身的面部看上去沒有颜色，也可能会是我们的面部出現暗黄的状况，这类状况可以吃一些补气补血的食材，大枣具备十分非常好的补气补血的实际效果，普及化一下男生补血补气的食物有哪些吧。

　　1、红萝卜。红萝卜不但带有胡罗卜素，另外也也包括别的维他命，例如维生素b2和维他命C。因而它有助于改进贫血的情况。

　　2、西兰花。西兰花是补血补气的佳品，假如有的人讨厌吃胡萝卜，那么就以西兰花替代吧，因为它一样带有很多的铁制胡罗卜素。

　　3、牛羊肉。牛羊肉能够 安神助眠，加桂圆和大枣即能够 做到更强的补血补气实际效果。

　　4、牛肝。牛肝能够 补阴补血补气，确实是补血补气的好挑选。

　　5、金针蘑。因为它带有丰富多彩的含铁。一般 贫血是由于缺锌导致的。

　　6、红提甘庶。这种水果糖份成分比较多，因此对身体补充葡萄糖很有协助。

　　大枣是一种十分非常好的补气补血的食材，另外还含有了过多的维他命，我们老年人和小孩吃也全是十分有益处的，還是可以吃一些枸杞子，枸杞子能够 协助我们做到一个调养全身生理学功能的实际效果，桂圆红枣汤是一种十分非常好的配搭。