关于健身，坚信许多女性朋友全是会出现减肥瘦身的趋向的，由于肥胖症是很影响女士外型的，并且肥胖症也是危害于人体的。但是减肥瘦身，并并不是单是节食减肥就可以了，一部分女士过多节食减肥反倒损害到自身的人体，而绝食减肥也是需要有菜谱的。

　　(1)茄子瘦肉汤：

　　作法：提前准备两根茄子，500克猪瘦肉，枸杞子、盐小量，先将茄子去瓤清洗切割成块，而猪瘦肉清洗放进沸水中烫一下，除掉鲜血，切一片备用，随后取火锅，倒进适当的冷水，大火烧开后，添加猪瘦肉，再次煮至七完善，添加茄子块，煮完善，添加枸杞子，再放盐调料就可以。

　　(2)凉拌菠菜：

　　作法：提前准备适当的西兰花，小量盐、葱、姜、生抽、芝麻油等，将西兰花清洗切割成段状，葱、姜切割成丝，随后锅中添加适量的冷水，大火烧开，添加西兰花，待西兰花烫软后捞起来控干水份，装进盘里，浇上由盐、生抽、芝麻油、姜蒜丝调配的调味酱，拌匀称就可以。

　　1.制订减肥瘦身总体目标(理想化或标准的休重)。把它写在紙上，贴在你每日能见到的地区。

　　2.写减肥日记。制作卡片或数据图表，标明你方案体重下降的数据和进行状况。

　　3.多饮水。每日要喝七八杯温开水，水针对人体的作用是最基本的，且无发热量，能够变成节食减肥的最合适的饮品。

　　4.要持之以恒与恒心。在适当节食减肥全过程中，不必“试一试”而要“坚持不懈”。在人间美味眼前要控制胃口，掌握分寸。

　　5.控制发热量与人体脂肪。要自始至终当心食物热量，在饮食中应降低些白肉，提升点鱼和禽畜。

　　6.饮食搭配要口味淡。要少吃盐，咸的东西吃得越大，就越爱吃。少吃这些经生产加工含有料汁的食材，这种东西带有丰富多彩的糖、盐和面粉，它会提升你的发热量。

　　7.常吃蔬菜水果。要适当吃些含化学纤维多的新鲜水果、蔬菜水果和全麦吐司。

　　8.合理膳食。每日按照计划平衡分配自身的饮食搭配，另外要留意定时执行、不能滥吃。要缓减用餐的時间，吃一顿饭的時间不少于20分钟。

　　9.发热量负均衡。请记牢减肥瘦身的标准：发热量的摄入量务必低于你的使用量。

　　10.创建优良的生活习惯。请记得你是在学习培训一种“日常生活的方法”，改正过去的欠佳饮食搭配和生活方式,, 11.药品輔助减肥瘦身：丝诺萄是天然绿色植物成份的,十分安全性，沒有副作用。无需有意节食减肥或健身运动，假如没空或恒心得话能够试一下。

　　上边便是有关绝食减肥的一些有关食谱了，倘若有兴趣爱好的女性朋友能够试着一下，此外减肥瘦身是需要恒心及其毅力的。