有科学研究表达，我们中国人如今早已进到睡眠障碍时期，有四分之一的人睡眠很差。尤其是有的人在睡觉的时候会忽然醒来时，观念逻辑思维很清晰，人的大脑也很保持清醒，可是没法控制人体。人体就好像被粘躺在床上一样毫无知觉，尽管过一段時间便会恢复过来，却给大家产生受惊，也很担忧身心健康出问题。

　　为何醒来时后，人的大脑很保持清醒人体却动不上？

　　民俗针对大家的身上的这类状况称之为是鬼压床，而大家用科学研究表述这类状况，是表明大家睡眠不太好，造成 人的大脑和人体不同歩，人体出現短暂性時间的瘫痪。实际上，每一个人的一生中最少会碰到一次那样的状况，有些人精神面貌不佳，碰到的频次便会多一点。身上出现人的大脑保持清醒却激发不上人体的情况，碰到了也不要害怕，对人体影响并不大。

　　并且，这也是在对你说，需要快点儿调节好心态，提高睡眠质量品质，如果日常生活压力大，就赶快想办法缓解压力。在睡觉前不必过多健身运动，防止脑神经过多兴奋，人体很疲惫减少睡眠。大家如果不高度重视提高睡眠质量品质，睡觉的时候会常有头脑保持清醒，人体无法控制的状况，尽管对大家的身心健康没有什么影响，可是很可怕不利心里健康，也会担心自身一个人睡。

　　大家怎样提高睡眠质量品质，防止鬼压床经常出現？

　　睡觉前憋一会气，大家在睡觉前如果精神很兴奋，或是是内心有工作压力没法释放出来，心态不可以长期保持。这个时候可以用洗面盆接水，深吸一口气屏息，把脸沉浸于洗脸盆里闭气，憋到你的極限就可以了。一般再多的苦恼小心思，那样闭气一会，大家的心态便会理智许多，不要想自身的身上常有鬼压床，想提高睡眠质量医治的人何不试一试。

　　冼澡的情况下要用开水冲一下头，能够 协助大家清除人的大脑疲惫，也可以抚慰心态有益于提高睡眠质量品质。这是由于开水能够 加速血液循环系统，冼澡的情况下用开水侵蚀头部，能够 具有推拿的功效，也可以协助大脑供血，保持一切正常的内分泌系统。并且，大家在洗热水澡的情况下，人体是很释放压力的，人到释放压力的状况下更非常容易入睡。因此，在觉得头脑挺累很胀的情况下，多洗一会儿冲澡对身体好。

　　枕芯里放入一些助睡眠的熏香，自身没法睡着觉，大家就可以依靠外部的能量，例如有助睡眠实际效果的熏香，提高睡眠质量品质。家中能够 必备一些百合花味儿的单方精油，玫瑰味儿的单方精油和熏衣草味儿的单方精油。每晚睡觉前用药棉沾一点，放到枕芯周围，或是是用香熏包都能够具有提升睡眠品质的实际效果。

　　大家在生活起居中也需要常吃一些B族维生素成分非常丰富的食材，例如，蛋白质食物，干果和蛋类食品等，能够 抚慰大家焦虑不安的心态。平常睡眠时间要规律性一点，即使手里边也有事儿没做了还要先入睡，事儿明日再做。