在坐月子的期内一定要照顾自己的人体，不必让自身去吃一些废弃物食品，要多吃有营养元素的食材，例如老母鸡汤，那麼炖的老母鸡汤最好母鸡汤，那样才能够让营养成分越来越更为多一些，并且也要让自身定居的屋子自然通风透气性，不必出現气体不商品流通的状况，还要加多留意自身的清洁卫生问题。

　　春天

　　日常生活要点：屋子要室内通风。从医院门诊回家的妈妈和宝宝需要一个优良的室内空气调理人体，新爸爸切勿抽烟。春天气侯回暖，每日能够多开窗通风开关门，让初春的空气清新进入房间，让成年人和宝宝都吸气到怡人的气体。但在北方地区仍不可以开窗睡觉，晚上睡觉最好是把窗子合上。室内温度一般应维持在20℃上下，环境湿度在60%上下较为适合，但还要灵便把握，以妈妈和宝宝觉得舒适为宜。

　　饮食搭配调理关键：不要吃躁热、辛辣食物、油腻感的食材。初春恰逢西兰花、大白菜、荠荠菜等当季蔬菜生长发育的时节，新手妈妈可根据服用这种当季叶菜来补充维他命、膳食纤维素、叶酸片及钙、含铁等营养元素。除此之外，南方地区初春较湿冷，日常饮食宜口味淡，滋补汤不适合太浓，可适当放些姜，以协助身体去湿气。

　　油腻感的食材非常容易加剧便秘，也会防碍分泌乳汁，或根据奶水刺激性小宝宝引起湿疹、腹泻等病症。让新手妈妈喝红糖水，炖母鸡汤、鱼头汤、小米汤，吃水煮鸡蛋的风俗习惯全是非常好的，能够为新手妈妈补充孕妇分娩时外流的血液，降低疲惫感。假如再配搭适当的新鲜水果、新鲜水果，就更有利于新手妈妈人体还原和喂奶。

　　夏天

　　日常生活要点：留意住宅环境卫生及清洁卫生。夏天高温天气，老是出汗，新手妈妈要留意清洁卫生和清洁卫生。

　　最先，在自然环境层面，要确保新手妈妈日常生活在一个舒服、清静、光亮、清理的自然环境里。屋子的溫度最好是维持在22℃～24℃。环境湿度维持在55%上下。屋子一定要注意通风，最好是挑选在上、中午或早中晚各自然通风20～30分钟。但要留意的是，自然通风时新手妈妈要防止自身和宝宝立即被风轻轻吹着。此外，夏季家中里广泛应用中央空调或电扇，一定不可以立即冲着新妈妈和宝宝吹。

　　次之，在清洁卫生层面，新手妈妈一般在生完孩子2～3天能够淋浴，淋浴的時间不必过长，最好是在5～10分钟以内。温度不适合超温或太凉，最好是在45℃上下。夏季再热也不可以凉水澡。坐月子期不可以坐浴。如果是剖腹产，一定要直到创口彻底痊愈拆了线后才可以淋浴。先前可以用温开水清洗人体。每日早中晚必须用温开水漱口，维持口腔日常保洁。此外，新手妈妈的衣服裤子尤其是内衣裤一定要勤勤换，卫生巾还要勤洗。

　　饮食搭配调理关键：补充水份。平常应多喝蔬果汁等，以补充出汗所缺水分，以防奶水不够。还可以喝一些薄荷茶，不仅能够补充水份，还有利于减轻炎热的觉得;多吃新鮮的应季瓜果蔬菜，既可补充水份，又可以补充膳食纤维素和维他命。假如不愿吃太多热的食材，何不考虑到多挑选一样能出示碳水化合物化合物的蔬菜水果替代五谷杂粮。