一些女性朋友们在哺乳期间的情况下就一直会觉得到自身的奶水越来越很少，这类状况下便会越来越十分的心急，由于长期性下来便会让小宝宝没有办法吮吸到充足量的奶水，会影响到她们的发肓，那麼孕妇们在日常生活中的情况下就可以多吃一些花生仁和水豆腐，这种食材都能够在摄取后做到催奶的实际效果。

　　番木瓜：番木瓜中带有一种番木瓜素，有高宽比溶解蛋白的工作能力，可以在较短的時间被它转化成身体非常容易消化吸收的营养物质，进而立即刺激性孕妈乳腺的代谢，让胸部更丰腴，协助分泌乳汁，能够使孕妇可以迅速的催奶。

　　花生仁：花生仁是一种较为普遍的食材，它可用以脾虚恶心想吐、水肿、贫血及其各种各样出尿症和生完孩子催奶等症状。

　　扁豆：扁豆也称为青小豆，含磷量十分丰富多彩，每豪克约含磷量400mg。青豌豆煮开淡食或是用豌豆苗捣碎打汁服食，都能够具有催乳的功效。

　　水豆腐：水豆腐有养血中和、生津解渴燥、清热去火的作用。也是一种催乳食物，以水豆腐、老红糖、米酒煮开服，能够生乳。

　　黄瓜：丝瓜络是一种中草药材，假如出現乳腺发炎，发奶时有肿块，分泌乳汁受阻时，建议将丝瓜络放到大骨汤内烧煮，能够具有通调乳房气血和催奶的作用。

　　黄花菜：黄花菜营养元素比较丰富，每100克干品含蛋白14.1克，这基本上与小动物肉相仿。此外，还带有很多的维生素b21、B2等。

　　1、冷水煮粥法，一次应用奶大米100克上下，用冷水清洗后放进锅中，添加适量的冷水，不必放一切调味品，少放些盐，随后将奶大米熬出粥就可以。一日三次，持续喝三到四天，若持续喝三到四天后并未做到理想化实际效果，可再次再吃一到二天。此方法可用一些不喜欢高热量食物的孕妇。

　　2、老母鸡汤煮粥法，一次应用奶大米100克上下，用冷水清洗后放进锅中，添加适量的老母鸡汤（最好用柴老母鸡汤），不必放一切调味品，少放些盐，随后将奶大米熬出粥就可以。一日三次，持续喝二天，若持续喝二天后并未做到理想化实际效果，可再次再吃一到二天。强烈推荐应用此方法