个子的生长发育问题会遭受许多要素的影响，尤其是在青春发育期的情况下正处在发肓的环节，一定要目的性的做一些輔助对策，针对个子的生长发育状况，许多人觉得是和睡觉姿势有关系，因此大家正处在发肓环节的情况下，一定要注重睡觉姿势及其睡眠质量的時间。那麼恰当的长高睡姿是如何的？

　　1.一般觉得，睡觉姿势和长个子有一定的关联，可是没有太大的关系。尤其是在青春发育期，是发肓的高峰时段，维持一个优良的睡觉姿势是有一定协助的，平卧是比较好的一种睡眠质量方法。留意睡觉的时候，两脚最好打直，不必把两脚过多歪曲了。最好选用平卧的睡觉姿势。以睡的当然，睡的舒适为基本标准。舒服的平躺或是是侧睡全是非常好的挑选。睡眠比睡眠质量姿态更为关键。建议尽可能把睡觉姿势调节为两腿挺直的情况，不必生着气睡，那样会造成 制氧不够，影响发肓。

　　2,优良的睡眠质量可以推动机体的长个子，最先应当有充足的睡眠時间，年纪越小，睡觉时间要越长。一样平时自然环境下，新生婴儿每日睡18-22个钟头，1岁下列的少年儿童每日应当睡14-18个钟头，1-2岁的少年儿童每日睡13-14个钟头，2-4岁的少年儿童每日应当睡12个钟头，4-7岁的少年儿童每日睡11个钟头，7-15岁的少年儿童每日睡10个钟头，15-20岁的青少年儿童每日应当睡9-10个钟头。提高与睡眠质量紧密联系，高品质的睡眠质量能够推动脑垂体分泌生长激素，使人的大脑获得充足的歇息，并且能够使骨骼获得大量的营养物质。

　　3.人身长高除开优良的睡眠质量，适度的健身运动，身体还需要另外摄入补充高达31种营养成分，才可以完成长个子，且缺一不可，单纯性靠某一种，或几类营养成分是没法长个子的。要想长个子，一定要维持充足的睡眠時间。维持8-10钟头的睡觉时间。适度的健身运动，推动基础代谢。维持平衡的营养成分，留意补充蛋白和优质蛋白质。