夏天高温天气，身体非常容易觉得心烦，再加暑热会造成我们人体造成一定的转变，因此 ，夏天便秘是很普遍的事。那麼，假如我们夏天便秘，我们该怎么缓解呢？下边网编为大伙儿详细介绍五招合理减轻便秘的方法吧。

　　红薯

　　很多人都了解红薯可以合理缓解便秘，由于红薯中带有丰富多彩的化学纤维质，化学纤维质可以促消化，推动肠胃蠕动，进而协助我们更强的大便。平时服用红薯的方式 有很多，对便秘病人而言，最好的方式 便是烤红薯，能够 连皮一起烤、一起吃，那样更具备缓解便秘的作用。

　　绿豆

　　绿豆是夏季合理去暑的食材之一，可是，除开去暑以外，绿豆还具备防止便秘的功效。因此 ，便秘者能够 服用绿豆来缓解便秘。绿豆可以合理清热去火，平常多吃绿豆能够 合理防止便秘。服用绿豆的方式 有很多种多样，平时更习惯性的是绿豆粥，合理身体排毒、消肿。

　　薏米仁

　　薏米仁是很合理的排毒食物。便秘者在生活起居中应当多吃薏米仁，因为它可以合理推动身体血液循环系统，有利排尿消肿，另外还能够润肠，改进水肿体质。生活起居中除开立即吃薏米仁，还能够煮薏米仁汤喝，可以合理身体排毒，推动润肠，缓解便秘。还可以将薏米仁用沸水炖烂后立即食用，不仅能够 润肠還是美白皮肤。

　　纯蜂蜜

　　便秘者能够 服用纯蜂蜜来缓解便秘。纯蜂蜜可以合理润肺止咳润肠通便，可以提高肝脏的杀病毒工作能力，还能够推动消化。纯蜂蜜是纯天然的营养保健品，发热量不高，还具备除菌祛毒实际效果，合理将身体堆积的废弃物排出来身体之外，进而改进便秘，推动基础代谢。因此 ，经常便秘者能够 在早晨的情况下喝一杯蜂蜜柠檬水，不仅能够 缓解便秘，还能够推动人体脂肪的排出来。

　　乳酸菌饮料食材

　　我们都了解乳酸菌饮料可以调节肠胃自然环境，具有促消化、清除便秘的功效。可是一般天然植物乳酸菌饮料才可以具有防止便秘功效。由于天然植物乳酸菌饮料在酸碱性自然环境下可以在肠胃中存活并充分发挥，因此 生活起居中我们能够 多喝些酸牛奶。