胃肠是大家最重要的系统，由于胃肠可以消化吸收食材，为大家的人体获得动能和营养成分，胃肠的作用非常容易出現转变，比如，许多 人因为生活方式较弱，尤其是饮食结构不健康非常容易造成 肠胃不舒服，一部分老人因为胃肠脆化也会导致难受的病症，下边就讨论一下老人胃胀痛如何调养呢？

　　调养以饮食疗法主导

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　　1、吃黑米:肠输通“水电工”

　　黑米是大米历经生产加工后生产的一种米。日本的人们则称黑米为玄米。去壳后仍保存一丝表层组织，如表皮层、糊粉层和胎芽。所述的表层组织含有丰富多彩的营养成分，相比高梁米更颇具很多维生素、矿物与膳食纤维素，因此 黑米素来被视作是一种身心健康食品。

　　2、吃花生:肠强壮“金属催化剂”

　　花生的营养使用价值比谷物高，能够与生鸡蛋、牛乳、肉类食品等一些畜类食材匹敌。它带有很多的蛋白和人体脂肪，非常不是饱和脂肪成分很高。

　　花生仁能够强壮肠胃，这是由于花生仁入脾经，有健脾养胃醒脾、润肠润肺的功效。花生仁中特有的植酸、植物固醇等独特物质，会提升肠胃的延展性。

　　每天吃5―6粒花生仁，就能强壮肠胃。用水煮花生，营养成分不容易被毁坏，也非常容易消化吸收。

　　3、吃木耳:肠清理“小时工”

　　木耳是着名的土特产，能食、可药、可补，我国普通百姓饭桌上久食不腻，有“素中之荤”之美名，全世界被称作“中餐馆中的灰黑色珍品”。木耳含有的绿色植物胶原纤维，可在短期内内吸咐残余于肠胃的“内毒素”，并将其排出来身体之外，具有“清洗”肠胃的功效。

　　黑木耳凉拌吃最营养成分，只需按照本人口感添加调味品搅拌均匀就可以。

　　4、吃魔芋豆腐:肠轻柔“动能元”

　　香芋具备多种多样饮食疗法作用，具备很高的服用使用价值，既可独立烹食，也可以佐其他菜式共食，味儿清新爽口。魔芋豆腐中带有束凝胶剂化学纤维，可大大的推动肠胃的肠蠕动，缓解肠胃工作压力。此外，在其中的膳食纤维素，可在肠腔上产生防护膜，减少食材的等待时间，消除肠腔的废弃物。

　　将魔芋豆腐切成片，在食盐水中煮2分鐘后捞起来，小火慢炖，在其中的微量元素会所有释放出，喝粥非常容易被身体消化吸收。