焦虑症就是指的病人一直会无缘无故的觉得到十分的焦虑情绪，有过多的焦虑不安和躁动不安的心态，人体处在烦躁不安的情况，没法一切正常的平静下来，要想清除这类焦虑情绪的觉得，在出現病症时能够尝试深吸气迁移自身的专注力，立即的去发泄情绪。

　　一、极大地深吸气。

　　在出現焦虑症状的情况下，病人能够尝试做好多个极大地深吸气，深深地的吸一口气，随后再渐渐地的吐出，好多个往返，焦虑不安、焦虑情绪、躁动不安的心态心理状态就可以随便的清除，这类方式针对轻微的焦虑症状非常合理。

　　二、立即的转移注意力。

　　在出現轻度焦虑症状的情况下，病人能够尝试立即的转移注意力，不必把注意力集中在会让人造成焦虑情绪心理状态的事情上，把专注力放到别的有趣的事物上，能看一些轻轻松松的搞笑电影，高声欢歌笑语，减轻消极情绪心理状态，那样也是可以非常好的清除焦虑症状的。

　　三、自身的感情发泄。

　　立即的发泄堆积在心里的消极情绪心理状态，清除消极情绪心理状态病症的困惑，对减轻和清除焦虑症状也是十分合理的，立即发泄负面信息感情是可以合理的释放压力、确保心情均衡的宝物，病人能够选择自己喜爱的发泄方式，致力于尽早的清除消极情绪心理状态的困惑。

　　四、对自身多一点自信心。 阅读推荐: 焦虑症的医治

　　出現焦虑症的病症，在一定水平上看来，跟信心不够是有非常大关联的，因此 在自身医治的全过程中，要持续的鼓励自己，让自身对日常生活多一点自信心，对自身多一点认同，坚信自己，降低自卑心理，那样在应对事情的情况下，也就可以防止出现焦虑情绪焦虑不安的欠佳心理状态了。