腰椎问题历来是影响人们行动能力的制约因素之一，腰椎间盘突出是其中比较常见的症状表现，而且发病率非常高，几乎在中老年人身上是一种通病，这可能和中老年人长期从事体力重活缘故，不少患者在后期出现了腰椎间盘突出膝盖疼的问题，对患者的行动能力造成了一定的限制，那么，腰椎间盘突出膝盖疼怎么解决呢？下面来看看简单的讲解吧。

　　1、患者多注意食用一些补钙的用品，诸如一些牛奶，豆制品和奶制品，海带，一类的食物。这类食物是人体比较容易吸收的，而且其中的矿物质能够很好的补充骨质所需，让骨质变得更加坚硬。但是，要记住不要食用一些辛辣容易上火的食物，这些食物容易造成钙的流失，让骨质变得脆弱不堪。

　　2、患者要多注意腰部的保暖，不要受到风寒，风寒可能造成风湿等等疾病，这会让本来就病变的腰椎变得更加敏感，外界稍微刺激一下就可能引发大的病变。还有尽可能在腰部围上一条围巾。这样更利于保护腰部，要记住不要让病人干一些重体力的工作。也不要让病人长时间的熬夜，这样对于治疗是很不利的。

　　3、可以适当的做一些腰部锻炼。不要长时间的久坐，久坐会造成腰椎出现惰性，或者长期受到坐立的挤压使得腰椎变形，这样更不利于腰椎的恢复。因此，要多锻炼一下腰背部的肌肉，不过要做到适可而止。