硒是身体健康中不可或缺的一种营养元素，针对我们的身心健康拥有 重要的功效，因而很多人习惯性盲目跟风地补硒，她们不清楚的是过多补硒也会对人体导致一些负面信息的影响。包含四肢麻木、皮肤衰老，比较严重时可能出現肠胃功能紊乱等，因此大家需要留意营养成分要依照本身的需要科学研究补充。

　　一、补硒的副作用

　　身体补硒过多会出现皮肤感觉神经迟缓、四肢麻木、头晕眼花、食欲不佳 掉发、指甲变厚、皮疹、皮痒、脸色苍白、肠胃混乱、消化不良、吸气有蒜头味道等病症。

　　补硒能够根据饮食补充，平留意多吃一些富含硒的食物，好像茭白，菌类，紫红薯，小动物肝内脏器官，海鲜产品，杜蛎，野生甲鱼等，全是较为非常好的。

　　除饮食补充外，根据补硒中药制剂食补也现阶段比较关键的方法，饮食补硒因本人消化吸收有异，饮食补充普遍现象高效率低的问题，并且因本人的需要量不一样，饮食补充难以考虑不一样要求。

　　二、补硒过多的伤害

　　美国沃里克高校此前公布政府报告说，该学校科学研究工作人员领导干部的一个工作组调研了1000多的人的饮食结构和健康状况。結果发觉，血液中硒成分较高的人，“坏胆固醇”成分也高过别人，其上升水平得以造成很多人因冠心病早亡。

　　政府报告注重，在身体硒成分较高的受调查者中，48、2%的尊称常常服食各种各样补硒产品。科学研究工作人员说，自打发觉硒具备一定的抗癌和养生保健的功效后，很多人就刚开始很多补硒，这类物极必反的作法可能会造成新的身心健康问题。

　　硒是化学元素表中的第34号原素，具备抗氧化。身体缺硒易造成心脏坏死等病症。有效补硒会提高机体免疫能力，有利于防癌，防衰老。但过多补充则会得不偿失。

　　三、强烈推荐补硒的方式

　　我国营养成分学好1998年10月修定的“每天饮食营养元素需求量”已将硒列入15种每天饮食营养元素之一，明确提出一个成人每日对硒的适合摄取量是50-250mg。“药补比不上食疗”是在我国普通百姓的传统式了解。普通面粉、黑米、麦籽、鱼、虾、藻类、小动物肝、小动物肾、蒜头、蒜头、茭白、红萝卜等都带有硒。需要强调的是，食材中含硒量高，并不一定人对其消化吸收就高，一般而言，人类对有机硒的使用率较高，能够做到70%以上，因而恰当的补硒方法是，多吃加强补充有机硒的食品，多吃水果蔬菜水果等含有维生素D、C、E的食品推动硒的消化吸收。