每一个女士全是会来大姨妈的，来大姨妈是女士迈向成熟的表现，一般状况下，大部分的女士在来大姨妈的情况下，人体多多少少都是出現一些不适感的病症，一些女士仅仅轻度的经痛，可是一些女士经痛却情况严重，痛经严重的女士早已影响来到自身的生活起居及其工作中，在来月的情况下经痛情况严重得话，如何开展减轻呢?

　　生理期经痛很厉害怎么缓解?

　　1、按摩手法。在经痛的情况下，能够试着用推拿的方法去减轻，具体做法以下：侧卧躺在床上，人体彻底释放压力，伸展人体，平举手臂，脚指头向内，让盆友触到你背部的盆骨上脊，节奏轻快地为脚的方位推去，留意推拿全过程中的幅度，理应适合，不必过大或者过小，幅度过小减轻不上经痛，幅度过交流会被压迫盆骨，伤到脊柱。或者用大拇指点按肚脐眼的穴道，每穴30秒;随后仰卧，用右手掌按揉下腹约3分鐘，再由肚脐向坐骨结节推摩三十分钟，这一按摩手法合适在经前一周就刚开始开展，那样具有的实际效果才会理想化。

　　2、饮食搭配法。根据饮食搭配去治疗痛经不可多得一好方式 ，在经痛的情况下，更为应当维持平衡的饮食搭配，过甜或者过咸的食材都不必吃，带有咖啡碱的食材不必吃，会让人紧张焦虑，非常容易造成 经期不适感，尤其是在经痛的情况下，更应当少吃或不要吃含咖啡碱的食材;多吃蔬菜、新鲜水果、鸡脯肉、鱼类，适度吃些香蕉苹果，能缓解下腹疼痛感，还有益于平稳人的情绪;睡前喝一杯加一勺纯蜂蜜的煮牛奶能缓解经痛痛楚。

　　3、指压法。足部的一些指压按摩点，与盆骨位置的供气是相接，就在脚裸多边的凹处，都是有指压按摩点，在经痛的情况下缓缓的用大拇指与其他手指尖捏后，延着跟健而上，直到小腿肌，两脚更替开展姿势，各指压按摩几分钟。

　　在经痛的情况下应当吃啥减轻呢?

　　能够在平时服用补气血的食物。

　　常常经痛的盆友，能够在平时多服用一些补气血的食物，如香莱、红萝卜、桔子、姜片等。体质虚弱、气血两虚者宜吃补气血、补血补气、补虚的食材，如鸡脯肉、鹅肉、鱼类、生鸡蛋、牛乳、淡水鱼、豆类食品等，还能够服食阿胶糕等补血补气类药物。在生理期要注意保暖、不能用冷水洗澡、注意休息、提升营养成分，尽量减少心态波动。

　　经痛能够适度补充一些维他命D。

　　女士需要摄取一定量的维他命D，能够确保骨质增生的身心健康，还能够缓解疼痛感，非常是生理期非常容易经痛的盆友，应当每日摄入充足的维生素D，拥有 非常好的缓解疼痛的实际效果。

　　经痛能够多补充矿物。

　　钙、钾及镁矿物，能够缓解痛经。镁能够协助人体合理地消化吸收钙。如在经痛的情况下，能够适度多补充一些矿物，但要留意不必过多服食。