坚信大伙儿毫无疑问都了解肉类食品针对我们的必要性吧，肉类食品可以为我们出示丰富多彩的蛋白和动能，但是我们也了解肉类食品一般带有许多人体脂肪，因此要想减肥瘦身的盆友通常降低了针对肉类食品的摄取乃至是一点都害怕去吃肉类食品，那麼长期不吃肉到底是有益处還是弊端呢？实际上长期不吃肉是非常容易伤害到我们的身心健康。

　　1、造成 不孕症

　　近期医疗界对素餐的科学研究确认，女士常常食素，会对身体生长激素代谢导致毁灭性影响，比较严重的乃至可能造成 不孕症 发情青春期发育女生：长久素餐会造成 雌性激素水准过低，造成 第二性征生长发育延迟时间，妨碍女性胸部、性激素的生长发育和体形美。 育龄期女士：若常素食会使雌性激素水准减少而造成 创造阻碍。 女性更年期女士：因为卵巢萎缩、雌性激素排泄量已欠缺或代谢“结束”，长久素餐，其产生“女性更年期综合症”的病症更加显著。

　　2、造成胆结石

　　胆结石病发的一个要素，在于胆固醇在胆液中的溶解性。平常人胆固醇与胆液中的胆盐、大豆卵磷脂按一定的占比混和融解，不容易产生结石溶解。长期吃素的人，大豆卵磷脂摄取降低或肝脏生成减少;此外，素餐中纤维材料的成份较多，可使胆汁酸的分解代谢减少，胆盐浓度值也减少;还有，素食主义者通常维生素D、维生素E的摄取不够，这二种维生素缺乏，使胆襄鳞状上皮细胞非常容易掉下来，进而造成 胆固醇堆积，产生结石

　　3、缺钙

　　素食主义者锌的摄取量比非素食主义者低。欠缺锌质，会影响青少年发育，并影响免疫功能和性欲望。因为绿色植物锌的微生物使用率低，因此素食主义者应当勤奋做到或超出锌的强烈推荐食入量。

　　4、缺维生素b212

　　维生素b212是造血功能全过程和中枢神经系统所务必的。维生素b212基本上只存有于畜类食品中，螺旋式藻类植物、海生植物、黄豆发醇食品所出示的维生素b212是欠缺特异性的。长期性吃纯素者，造成 维生素b212比较严重欠缺，从而出現独特的视出现幻觉。

　　5、缺锌

　　绿色植物食品只含非亚铁血红蛋白的铁，比不上肉制品东亚铁血红蛋白的铁好消化吸收。身体对来源于绿色植物食品铁的消化吸收状况较弱，因此尽管素餐的含铜成交量放大荤食高，但素食主义者身体铁的总量却较低。素餐还可能造成 贫血病。这类状况多产生在少年儿童和女性的身上。

　　6、钙的缺失

　　针对这些忌食乳制品的素食主义者，钙的缺失状况十分广泛。彻底素食主义者的钙摄取量则比奶蛋素食主义者和杂食者必须低。欠缺优质蛋白质，特别是在女士，到中老年和老年人时非常容易得了骨质疏松症。

　　7、欠缺维他命D

　　假如欠缺充足的维他命D，会造成 钙很多外流，造成骨胳松散、佝偻病、骨胳构造敏感等症状。

　　在上面的文章内容里边我们详细介绍了肉类食品针对我们的必要性，我们建议众多的阅读者小伙伴们在平时的日常生活一定要留意营养成分的均衡，不可以由于要想减肥瘦身而没去吃荤，前文为我们详解了长期不吃肉的伤害。