有一些女性在抱怨自己的乳晕出现疼痛的情况，这样对于女性的健康是非常不利的，一般在月经之前症状非常明显，在月经之后，症状会明显减轻，同时也很有可能是一些，乳腺癌等疾病引起的，所以说乳晕疼痛怎么办里面必须要重视。

　　1、改变饮食习惯。采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

　　2、经常按摩乳晕。轻轻按摩乳晕，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳晕上，沿着乳晕表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳晕压入再弹起，这对防止乳晕不适症有极大的好处。

　　3、穿稳固的胸罩。胸罩除了防止乳晕下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳晕神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

　　4、避免利尿剂。利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳晕的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。

　　5、不吃咸。高盐的食物易使乳晕胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。

　　6、试用热敷。热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳晕痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳晕不适症效果会更好。

　　7、防止肥胖。对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳晕肿痛。

　　8、用蓖麻油敷胸。蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳晕上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。