如何少吃也显饱，五谷替代白米煮饭！-健康室

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如何少吃也显饱，五谷替代白米煮饭！

更新时间：2022-04-02 14:53:22

　　有人过度肥胖而需要减肥，有人追求完美需要减肥。减肥时总是饿的受不了，这是减肥过程中最常遇到的问题，怎样既能吃饱还能不发胖呢？

　　这样吃得很饱也能瘦

　　1.五种原料做主食

　　富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。如果觉得它们吃起来比较刺口，在烹饪之前可以先泡一泡，或用高压锅先煮半软，然后再与米饭混合煮食，减肥期间可以用来代替白米饭做主食。

标签： 如何五谷替代白米煮饭

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