减肥瘦身一直是一个热点话题，以便有着纤细的身型，漂亮小姐姐们煞费苦心，节食减肥太遭罪，健身运动又不乐意，减肥瘦身挑选对方式很重要，想瘦下来变美提高自己的颜值实际上还可以很轻轻松松，要是在来大姨妈期间掌握好，要想短时间瘦下来并不是问题。那麼，女士来例假如何做减肥瘦身?

　　一、减肥瘦身褔利期：月经来的1-7天，建议健身时间为每星期3-5个钟头，不必尝试在这段时间开展节食减肥或强力运动强度的减肥办法，最好是的方法是将总体目标放到“塑型”上。经期前期能够 说成营造健美身材的黄金时间，能够 挑选柔和的途手健身运动，比如简化太极拳、普拉提等。

　　二、减肥瘦身限速期：生理期后的7-14天，在这里一环节建议加快减脂计划方案，健身运动頻率最好是维持在每日或第二天2钟头，每星期不少于7个钟头的运动强度。能够 挑选慢跑、游水、骑单车这些，这种全是非常便于耗费发热量的健身运动。或是试着一些自身很感兴趣的有氧运动减肥，如韵律操、拉丁舞、拉丁舞等。

　　三、减肥瘦身平快期：生理期后的14-21天，经期减肥要是坚持不懈，来到这一环节可得到非常好的减肥销售业绩，建议这个星期的健身时间维持6钟头以上，能够 挑选家用跑步机、有氧搏击操及一些器材健身运动来协助耗费发热量，假如不愿去健身会所，能够 根据跳蝇的方法，每日早中晚跳200下以上，减肥瘦身比较突出。

　　四、减肥瘦身迟缓期：生理期后的21-28天，建议能够 再次开展以前的有氧运动减肥，另外也需要一丝肌肉训练，维持每星期3钟头上下的健身时间就可以。何不每日开展30分钟的瑜伽健身训练，或是到健身会所的一舞成名、划船机、家用跑步机上一展身手。

　　事实上，经期减肥的最佳时间是在月经后第7~14天，运用这几天来减肥瘦身会获得很好的实际效果，安全性并且不影响身心健康，漂亮小姐姐们一定要掌握好啦。减肥瘦身的重要最重要的就是坚持，这一关键点是大伙儿需要切记的，培养优良的生活方式，每一天都能够是非常好的减肥瘦身時间。