壮阳运动能够 合理提升男士的性功能，另外还可以提升男士的活力，对男士人体也是有一定的益处，而壮阳的运动方法有很多种多样，平常能够 常常推拿阴襄，长期性的推拿阴襄能够 合理提高性功能，还可以常常锻练腰部，能够 改进人体血液循环系统，对身心健康也很好。

　　最有效的补肾壮阳运动有哪些?

　　强健壮阳最重要的一点，便是要改进全身的、非常是下身的血液循环系统。因为可常常不断提供以新鮮血液，自然会增男人性功能，提升男士活力。一般状况下，推拿人体部位是比较好的壮阳的方法。

　　1、推拿阴襄

　　为提升男人性功能，培养用力立即推拿阴襄的习惯性是其方式 之一，常常推拿，男性睾丸便会改进循环系统。因为可常常不断提供男性睾丸以新鮮血液，自然会提高男性睾丸作用，提升男士活力。推拿可一日一次，每一次2-3分鐘就可以。用手指从阴襄上端轻轻地搓揉男性睾丸。假如時间太长，刺激性过强，反倒会使男性睾丸作用不高。一定要注意，"物极必反"只有得不偿失。

　　推拿最好一日一次，培养每天一次的习惯性远比有时候而为更具有成果。

　　2、鸣天鼓

　　手指头朝后捂着两耳，无名指中拇指叠起，无名指用劲轻轻地敲打后脑勺位置，以敲打时听见振鸣音为度，敲打49下，早中晚各一次。功效聪耳、益脑、补肾壮阳。这一壮阳的方法，注重很少，非常容易掌握。

　　3、摩腰

　　早中晚醒来觉，先两手相互之间磨擦发热，随后放前腰部位冲着上下腰眼磨擦，磨擦频次在49-108次中间，之后腰发热，全身略微汗出为宜，不能过度疲惫。功效养先天之本——肾脏功能、补肾壮阳、延年益寿、预防早 泄。

　　4、手指头刺激性健身运动

　　其方式 之一，是对无名指的刺激性。该方式 具备不会受到场所时间限制等优势，十分有利于执行。