伴随着大家人体水准的提升，身心健康早已慢慢的造成了大家的高度重视，仅有健康的身体才可以更强的工作中与生活。女性的身体相对性于男士而言更为的敏感。许多 的女士都遭遇着体质虚寒的状况，造成 一天到晚也没有精神，比较严重的情况下乃至还会继续出現月经不调等欠佳的病症反映，那麼女性体质虚寒吃什么食物呢?

　　1、气血两虚

　　气血两虚之体的具体表现为;脸色腊黄惨白，唇爪淡白，头晕四肢无力，头晕眼花心悸，失眠多梦，便秘，女性经水愆期、量少色淡、舌色淡、苔滑少津，脉沉细等：食补宜选用补血补气、益气养血、补血之法，补血的药物可采用川芎、阿胶糕、熟地、桑椹子等。

　　补血补气虚食品：乌骨鸡、黑芝麻粉、胡桃肉、桂圆肉、鸡脯肉、猪的血、牛肝、老红糖、赤小豆等，可常常更替采用。

　　气血两虚禁吃物件：荸荠、蒜头;

　　相对饮食：川芎熟地乌骨鸡;怀山牛腩煲;怀菊目鱼;玫瑰花怀菊露;

　　禁吃或少食：藻类、白蔻、菏叶、纯粮酒、香薄荷、黄菊花、槟郎、生萝卜等。

　　2、气虚

　　气虚之体的具体表现为;少气懒言、全身疲惫困乏、响声浑厚、动不动胸闷气短、易出汗，头昏心悸、脸色腊黄、食欲不佳，虚火，盗汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿印，脉弱等，为功能减退，不一定得病，气虚者需补气血，补气血的药品可采用山参、黄芩、党参等。

　　补气虚食品：牛羊肉、鸡脯肉、生猪肉、檽米、黄豆、薏米仁、红枣、草鱼、鲫鱼、鹌鹑、鳝鱼、虾、菌类等。可常常更替选服。

　　气虚禁吃物件：山楂果、佛手柑、槟郎、蒜头、苤蓝、萝卜叶、香菜(香莱)、芜菁(洋白菜)、胡椒粉、荜拨、中拇指、紫苏叶、香薄荷、菏叶;

　　禁吃或少食：乌麦、红心柚、柑、金橘、金橘饼、橘子、荸荠、生萝卜、地骷髅头、介菜、薤白、君达菜、白蔻、黄菊花、荼叶及酒烟。

　　相对饮食：怀山百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生仁红枣烧猪蹄;

　　3、贫血或气血两虚的女士

　　女士中绝大部分人都是有血虚的症状，如常常会出現头晕目眩、头晕眼花、脸色黯淡、失眠、梦多、月经不调等状况，并且气血两虚身体素质的人，通常型体柔弱，体质较弱。

　　平常可常吃补血补气益气养血的食材，如西兰花、黑豆、红萝卜、黄花菜、连藕、木耳、鸡脯肉、生猪肉、牛肉、海叁等;新鲜水果可采用桑葚子、红提、大枣、干桂圆等。另外也可融合中药材开展药补，常见的补血中药有川芎、玫瑰花茶、熟地、羌活、赤芍、阿胶糕等。用这种中药材和补气血的食物一起制成爽口的养生药膳，如川芎姜片羊汤、阿胶糕炖米酒、四物老母鸡汤等，都是有非常好的益气养血实际效果。

　　依据女士健康状况的不一样，身体素质虚的原因也具备一定的不一样，女士仅有依据本身的健康状况来开展饮食疗法，才可以具有好的饮食疗法实际效果。女士在生活起居中还需要维持乐观的心态，不必为自己过多的工作压力。每日按时吃饭，不可以由于减肥瘦身而盲目跟风的节食减肥，最好多开展人体的锻练。