平板支撑是我们大家都很清晰的运动健身方法，有很多人觉得平板支撑是男士体育运动，女士不适合做。实际上，女士还可以做仰卧起坐，并且平板支撑对女士而言是运动健身实际效果最好是的方法之一。那麼，女士做仰卧起坐有哪些好处呢呢？平板支撑对女士有四大益处，下边我们来详细介绍有关的专业知识。

　　1、发展趋势素养。女士做仰卧起坐关键功效是开发设计身体上肢能量和腹部肌肉能量，提升身体的静态数据和动态性能量素养。女生的能量与生俱来比男孩小许多 ，根据俯卧撑训练，能够充足刺激性胳膊和胸部，进而提高能量，使人体更健壮。做仰卧起坐也可以使胳膊的肌肉更有延展性，产生更漂亮的人体线框。

　　2、改进生理学。女士常常做仰卧起坐还能够改进生理学标准，它在均衡和支撑点工作能力的发展趋势中充分发挥关键功效，能改进神经中枢系统，有益于骨骼的牢固性，骨节的柔韧度及十字韧带的坚固，推动血液循环系统，增加肺活量，推动发肓，提升健身运动工作能力。

　　3、增强抵抗力。平板支撑是抗压强度较为大的运动方式，女士多做仰卧起坐，可以增强抵抗力，增强免疫力和抵抗能力。除此之外，定期锻练还能够改进情绪状态，缓解疲劳，让人处在激动的情况。

　　4、防止胸部下垂。女士恰当地做仰卧起坐，不但能够提高胸部，并且能够缩紧胸部，防止胸部下垂。做仰卧起坐能够提高肌肉的能量，有益于固定不动和烘托乳房，促使乳房更为紧实。

　　上文详细介绍了女士做仰卧起坐的好多个益处。平板支撑不但男士能做，女士也可以做。一些女士可能担忧平板支撑会促使手臂肌肉太显著，但这类担忧是没必要的。做仰卧起坐不但不容易造成肌肉过度比较发达，也有塑性变形的功效，可以让我们的型体越来越更为漂亮。