有时站久了、行走多了，足部累及，很多人都是感觉脚后跟疼痛，感觉十分痛楚。这个时候，用开水泡沫脚、推动血液循环系统，或是用手指按摩脚底、释放压力脚底肌肉，都可以非常好地缓解疼痛。可是今日网编还想详细介绍一个更简易的方法，不需要专用工具，无需脱下靴子，只需做一个姿势就能缓解痛楚。

　　做下弓箭步

　　两脚呈前后左右屈腿硬拉姿态，两手扶于大腿根部上。后面全部脚板彻底碰地，足底端有彻底屈伸的觉得。此姿势滞留10秒钟再释放压力，反复10次。每日做2~3组。

　　但是，终究脚跟痛症与疲劳相关，要想杜绝它，防止最重要尿毒症尿毒症尿毒症

　　1.防止长期走动或站起

　　走、坐姿态要恰当，尽量避免让足跟长期负重，及其防止脚掌劳累过度。

　　2.靴子要舒服

　　鞋的材质要软、比较宽松，且尺寸适度，鞋底亦要软，鞋后跟要低，穿平跟鞋要垫上适度的鞋底。

　　3.适度健身运动

　　长期性不健身运动，脚底肌肉欠缺锻练，通常非常容易造成脚底肌肉劳损而产生脚跟痛。因而，平常尽可能做些既能锻练脚底肌肉，又能释放压力足跟的健身运动，比如八段锦、太极拳、拉丁舞等。

　　4.控制休重

　　控制休重有利于缓解脚底工作压力，减轻病症。

　　此外，假如脚后跟长期性疼痛无法得到减轻，建议到医院立即医治。

　　在生活起居中站得久了，非常容易便会觉得脚疼痛，它是十分一切正常的一种状况，大家都了解可以用温水洗脚，推动血液循环系统或是按摩脚底来改进这一状况，还可以依照上边所详细介绍的这几类方式开展减轻哦，或许会出现出乎意料的实际效果。