一个高颜值、形象佳的人，自然少不了头发的加持。但是如果脱发了，患者头发稀少、细软油腻，不仅面容略显老态，更是饱受诸多非议和调侃，甚至使患者产生极大的自卑心态。那么如何缓解脱发?又该如何判断自己是否为真“脱发”?

　　1.学会控制好情绪

　　情绪不稳定虽然不是病，但长期处于消极的情绪状态中却会导致身体出现很多疾病，生活中很多人脱发其实就是因为生活压力过大，导致整个人的精神状态长期处于高度紧张低压的状态中，从而就很容易导致身体出现脱发的症状，这是因为人的情绪对身体的代谢，以及激素分泌都是有影响的，长期下去就会导致身体内分泌失衡，从而影响头发的正常代谢过程，导致脱发的产生。

　　当你发现自己已经由于情绪导致脱发时，一定要及时调整心态，通过适合自己的方式去发泄情绪，不要让自己一直处在这种状态中，用不了多久脱发自然会得到改善。

　　2.注意保护好头皮

　　头皮上的毛囊是头发生长的重要生理基础，只有保护好头皮，头发才能够正常生长。一方面，要减少有损头皮健康的行为，例如频繁烫发、染发，扎头发或者洗头发时过分拉扯头皮、洗发时不要选择太烫的水等，而另一方面，则是要多做有益头皮健康的事情，例如睡前对头皮适当进行按摩，这样可以增强头皮细胞活性，刺激头发的生长，减少头发的掉落。

　　3.保持头发卫生

　　当你长时间不洗头时，就会发现头发掉落的速度会远大于正常洗头的速度，这是因为长期不洗头时，头皮会布满外界的灰尘、细菌以及皮肤自身所分泌的油脂，这些物质长期得不到清理就会导致毛囊堵塞，从而使头发营养供给减少，变得更脆弱、易掉，而且头皮长期处于非常脏的状态时，会很容易受到细菌感染，出现毛囊炎的症状，严重时还可能会导致毛囊受损，无法长出新的头发，所以说想要更好地防脱发，一定要注意保持头发卫生。

　　如何判断自己是否为真“脱发”

　　1.每天洗完头后观察洗手盆、下水道掉发量是否有明显增多。

　　2.每天睡醒后观察枕头上的掉发量是否有明显增多。

　　3.用尺子查看自己的发际线是否后移。(正常发际线到眉心距离为6-8cm)

　　4.观察头顶发缝有没有超过一个手指，前额发量有无后退成“M”型。