维生素A可能都有听说过，平常很多食物和水果中都含它。但是很多人可能都不太了解维生素a对我们有没事功效与作用?怎么补充维生素a?

　　维生素a的功效与作用

　　维生素A的话，可以促进身体的生长和发育，那像老人缺乏维生素A，很容易患有关节疼痛的症状。那当青少年缺乏维生素A的话，很有可能会影响他们的骨骼生长和正常发育，导致他们身高比别人要低等问题，还会引起一些骨骼类的疾病。而且维生素A还有维护我们上皮组织的好处，不过缺乏维生素A的话，可能会导致上皮组织的异常，不能使他们发挥正常的功能。

　　维生素A还具有防止我们生殖功能衰退的好处，如果缺乏维生素A的话，可能我们的生殖功能会比正常人要差。维生素A对我们的视力也有很多的影响，缺乏维生素A的话可能会使我们患有夜盲症。维生素A还可以保护我们的眼角膜，而且还可以防止我们皮肤过于干燥的症状出现。对于那些上皮癌，可以有一定的预防作用和好处。

　　怎么补充维生素a

　　1、食用含维生素A的水果

　　多吃富含维生素A的水果，如车厘子、苹果等。这些水果都富含维生素A，日常吃基本上可以补充人体消耗的维生素A了。

　　2、食用含维生素A的蔬菜

　　很多蔬菜都含有维生素A，如大白菜、胡萝卜、菠菜、水芹菜等等，它们都含有大量的维生素A，食用这些蔬菜完全可以补充被消耗的维生素A。

　　3、使用维生素A的保健品

　　现在市场上都有很多补充维生素A的保健品，而且这些保健品含有的维生素A含量高，容易被吸收。如深海鱼油。