由于饮食不规律，很多人都有胃肠道不好的问题，肠胃不好饮食需要注意什么?肠胃不好该怎么养护?

　　肠胃不好饮食需要注意什么

　　1、辛辣食物

　　辣椒具有杀菌、防腐、调味、营养、驱寒等功能，但毕竟有些人会感到胃痛，所以胃不好的人不应该吃辣的东西。

　　不易消化的食物

　　对于油炸、油腻的食物，如各种糯米、饺子等，也不容易消化，胃需要分泌更多的胃酸来消化，从而加重胃病。

　　3.食物太冷或太热

　　胃喜欢温暖，吃太冷或太热的食物会使胃产生压力反应，使最初可以非常温和的消化活动变得非常兴奋。因此，饮食和汤的温度尽量不要太冷或太热，适当的温度是37℃左右。冷也包括食物的属性，胃不好的人尽量不要吃冷食。

　　4、加工肉

　　许多人认为吃加工肉很方便，但经常吃加工肉，如咸肉、香肠、熏肉等，会增加患胃癌的风险。如果加工肉制品的摄入量每天增加30克，患胃癌的可能性将大大提高。

　　5、豆类

　　豆类营养丰富，但会引起胃痛等问题。因为如果腹部没有足够的酶消化豆类，会引起胃痛、腹胀和气体。

　　肠胃不好该怎么养护

　　1、清淡饮食

　　胃不好的人，为了避免给胃带来不必要的负担，首先要注意清淡易消化的饮食，一日三餐要注意少吃多餐，不要吃大鱼大肉，暴饮暴食。

　　2、注意食物温度

　　平时要注意饮食温度。过冷或过热的饮食会收缩或扩张胃粘膜血客，影响胃功能，降低胃粘膜的保护作用，诱发胃肠道疾病。

　　3、注意荤素食搭配:

　　肉类和蔬菜的比例最好是1-4。猪、牛、羊肉、鸡、鸭、鹅、真菌和鱼，不要忘记豆制品和根、茎、叶、花、水果和蔬菜。这是一种营养、健康、美味的食物。

　　4、注意粗粮和粗粮

　　现代人的饮食很好，但营养物质在加工过程中流失，维生素和微量元素不足。只有及时吃粗粮，才能有效保证营养素的摄入。

　　5、多吃高纤维食物

　　多吃高纤维、高矿物质的食物，增加黄绿色蔬菜和季节性水果的饮食，不仅补充人体维生素和无机盐的不足，还能满足人体肝脏的需要。建议多吃油菜、芹菜、菠菜、荆菜、枸杞头等食物。