众所周知，肝脏作为人体十分重要的器官，在日常中，就要做好养肝护肝工作。因为肝脏功能在下降的过程中，各种不良反应就会频繁出现，对健康不利。因此，平时需要从养肝这项工作入手，积极提高肝脏功能，这样才能防止肝脏出现病变后影响机体健康。那么，肝脏不好哪些症状呢?肝不好该怎么调理?
1、容易腹泻
平时生活中，如果发现自己总有腹泻的情况出现，那很有可能是肝脏功能下降了。因为肝脏本身可以促进胆汁的排泄，帮助食物的消化。如果肝脏功能下降明显，此时分泌的胆汁量不足，而肝脏功能下降的人没有注意饮食方面的问题，有可能就会导致腹泻这种情况的出现，这些都和肝脏功能下降有关。
2、容易疲劳乏力
在功能肝脏功能下降的过程中，此时患者可能会有身体疲劳乏力的情况出现。如果短时间内总是感觉到自己身体疲劳，乏力感明显，很有可能是肝脏功能下降，身体吸收营养物质能力降低引起。如果没有足够的营养供给，此时人体就会出现乏力，疲劳的情况。
3、胃口下降明显
胃口下降也是肝脏功能受损的一种表现，因为肝脏是消化食物的重要器官，一般进食高脂肪的食物后，需要肝脏分泌出胆汁进行消化。如果肝脏功能下降，此时食物消化受到影响，因此人也会有胃口下降的明显表现。如果经常存在这种情况，还需及时提高肝脏功能了。
4、经常失眠
在肝脏功能下降的过程中，此时患者可能会有失眠的情况出现。在夜间睡觉过程中，通常容易出现潮热出汗、口干等情况，因此就会有失眠的情况发生。如果短时间内总是受到失眠的困扰，就需要警惕起来，可能就和肝脏功能下降有关。
5、出现口臭症状
在肝脏功能下降的过程中，很多人都会有口臭的情况出现。因为肝脏功能下降，此时身体消化食物，吸收营养物质的能力均会受到影响。因此，口腔就容易滋生细菌，或者有胆汁返流的情况出现，此时患者可能会有口臭的明显表现。特别是在早上起床之后明显口臭，可能就和肝脏功能下降有关。
1、保持正常的体重
一般来说身体体重过重的话会让肝脏的工作变大,这样就会提高脂肪肝的病发率情况。如果身体中的脂肪比较少的话,那么肝脏的脂肪就会减少,这样就能在很大程度上降低肝病等一些情况的发生。
2、补充a-亚麻酸
a-亚麻酸是人体细胞膜构成一个特别重要的部分,这个物质是有助于人体的肝细胞再生的,并且还能提高人体肝细胞膜对抗病毒的能力,从而能在很大程度上保护人体的肝细胞不受到病毒的干扰和损害。
3、适当的运动
运动对身体的健康是非常有好处的,但是避免一些剧烈的运动,最好是选择有氧运动比较好。这样能让肝脏内的脂肪燃烧起来,从而能能减少肝的负担,而且还能预防脂肪肝的发生。
4、戒烟
戒烟,吸烟对肝脏非常不利。烟雾中含有多种有毒物质,可能会损害肝脏功能并抑制肝细胞的再生和修复。
5、不能喝酒
忌酒,酒精在肝脏中代谢,可使肝细胞的正常酶系受到干扰和破坏,故肝细胞直接受损,使肝细胞坏死。
6、多吃鱼类食物
多吃些鱼类,肉类和豆制品等食物。这类食物被身体吸收并有助于人体血液和肌肉组织的生长。
7、多吃奶制品
奶制品很健康,而且吃奶制品主要为补充蛋白质,但以酸奶为佳,因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出,另有酸奶可促进干扰素生成一说,帮助保肝护肝实现增强免疫的功能,对于肝脏不好的人群来说是很适合吃的,能很好的改善肝脏不好的情况,对于我们健康有帮助。
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