在我们的日常生活，有很多中老年都非常担心的白内障，由于白内障的病发群体全是中老年，并且这类病症在医治上十分的不便，病人得了白内障不但会影响到眼睛视力，还常常会觉得到眼睛酸痛，并且针对老人而言，她们的个人素质也接纳不上，由于她们总非常容易情绪不稳定，那麼中老年人怎样预防白内障呢?

　　防止白内障的心理状态健康保健：中老年得了白内障后，要留意调节情绪。早期白内障对眼睛视力影响并不大，要是用心维护保养，正确看待，不可太过焦虑不安。

　　饮食搭配预防白内障：平常不抽烟，少喝酒，不食糖块甜品，少食高胆固醇的食材。多食含有营养成分、便于消化吸收的食材。

　　防止白内障的习惯养成：生活起居要有规律性，不必过度疲劳。注意休息，维持充足的睡眠。出门时戴护目镜，防止强光照刺激性。防止过多受红外感应、紫外光的直射。在应用双眼一段時间后，要留意释放压力调整，以防眼睛疲劳。

　　健身运动预防白内障：常常报名参加户外活动游戏，如散散步、跑步等，以锻炼，增强抵抗力，防衰老。

　　防止白内障的必要性还包含防止白内障摄取一定量的维他命C,维他命C还能变弱光源和氧对眼睛晶体的危害，具备避免 老年白内障形成的功效。摄取充足的维他命C人眼里维他命C的成分大概比血液中高于30倍。伴随着年纪增长，营养成分消化吸收作用与新陈代谢功能慢慢减低，眼睛晶体营养不良，维他命C成分显著降低，长此以往造成眼睛晶体转性，造成白内障产生。