健康养生是中医学的一种叫法，在中医学的历史时间上边，针对健康养生的记述也是有很多的，有很多小偏方和古方全是能够 协助大家健康养生的。中医学源远流长，需要花销较长的時间才可以理解在其中的奥秘。中医学开展健康养生的调养，不但作用优良，并且副作用也是较为小的。对人体的身心健康很有益处。那麼究竟老医生的健康养生怎么做呢？

　　五谷杂粮也健康养生

　　黑豆、紅豆、稻米、小米这种我们平时的谷物也可以健康养生？早在二千多年前的《黄帝内经·素问》中就明确提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，味道合而服之，以固精强肾养血”的养生饮食标准，另外也表明了五谷杂粮在日常饮食中的主导性。

　　平时多吃五谷杂粮，不但能够 健身健康养生，还能推动肝脏排毒和輔助医治疾患。但如今我们一般说的五谷杂粮，与之前常说的五谷杂粮一些不一样。在其中的“五谷”包含理论的水稻、小麦、豆类食品、苞米、甘薯。而“粗粮”则就是指小米、乌麦、高粱米、燕麦片、花生仁等传统定义的粗粮，在这个基础上还会继续再加一些食药同源双用的粗粮，如大枣、薏米仁、伏苓、山药、百合花、核桃仁等理论上的各种各样“杂食”。并且不一样的食物都具备不一样的作用，能够 依据自身的需要来挑选和配搭。

　　3-5种配搭最适合

　　五谷杂粮天天吃，怎么才能均衡营养呢？将五谷杂粮所含营养元素融进我国中医药学的饮食疗法中，依据性味归经和作用配搭，将同样作用或能够 作用相辅相成的五谷杂粮组成配搭在一起。

　　配搭的类型也不适合过多，一般3-5种最适合。另外服用多种多样食材也非常容易造成肠胃消化不良。

　　上原文中详细介绍了一些老中医养生的方式，假如要想健康保健人体的人，是能够 效仿一下文章内容中详细介绍的方式开展调养。自然除开中医学、合理饮食之外，我们最好是也要坚持不懈有效的锻练。仅有优良的锻练和健身运动，才可以提高人体的身体，而且提高自己的风采和气场。