现在的中老年人开始越来越注重健康，加上空闲时间比较多，会经常进行一些锻炼来改善自己的身体。爬山是很多老人喜欢的一项运动，不仅可以打发时间，还可以扯上三五个老友一起享受登山的喜悦。

　　但是爬山是不是真的对中老年人的健康产生作用，中老年人是否适合天天爬山呢？虽说运动能改善身体，但是如果选的健身方式不合适，超过了身体能承受的负荷，不但起不到锻炼目的，反而会造成负担。爬山虽然说是一项不错的健身运动，但是因为运动强度较大，对中老年人来说应该因人而异。如果身体素质较好，耐力又不错，每天爬山确实是不错的选择。但是有的中老年人本身患有骨关节增生、骨关节炎或是骨质疏松，就不太适合参加爬山运动，还是选择平路行走锻炼方式为佳。还有些老年人患有膝关节疼痛，膝关节是一个负重关节，容易劳损，如果这时再进行爬山运动，很容易受伤，特别是下山，除了要负荷身体重量，还要承担下山时的冲力，对膝关节损伤较大。

　　中老年人真的适合爬山吗

　　老年人因为年龄的增大，体内各个器官都在衰退，爬山是一项耗氧量很大的运动，如果进行强度过大的爬山运动，就会让体质不好或有心脏病的患者，产生疲劳以及呼吸困难，而这些人在原有心脏病的基础上，会心电不稳导致室性心律失常，会产生严重的后果。

　　一些慢性病患者也不应该爬山，其中包括慢性肾炎、肾病、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症。这些慢性病患者爬山时如果不注意身体的变化，很可能会导致病情加重或突发险情。

　　中老年人爬山一定要根据自己的身体状况，每个人的身体情况不一样，健康程度不一样，加上爬山本身不是一项特别轻松的运动，所以一定要谨慎选择哦！