情绪肯定是影响寿命的原因。负面情绪通常来自于压力，压力也分为两种。一种是个人能力无法满足外界需要，他就感到压力；相反如果个人能力超过外界需要，能力不能发挥也会造成压力。所以，如果要调节情绪首先要认清压力类型，处理好自己与环境的适应问题。

　　我个人睡眠法和饮食法。睡眠是减缓疲劳的有效方法，降低负面情绪的产生。做梦其实对缓解情绪作用是最大的，不管你是否记得你做梦的内容，这些无关紧要。如果你遇到让你烦恼的影响情绪的问题，睡前放轻松，吃一粒促进睡眠的保健品，这样能很好的促进睡眠。

　　饮食法。我们平时喝的碳水化合物能平静我们的情绪。碳水化合物会促使我们的大脑分泌出一种神经递质，帮助人冷静放松。只要少量的碳水化合物就能缓解紧张的情绪，大家平时喜欢的薯条和爆米花就不错。那些富含蛋白质平时也要多吃，足够的营养供给给大脑，也可以缓解情绪的。