确保身体健康。

　　糖尿病等疾病会导致性功能障碍，所以男性朋友应每年定期去医院体验，做到有病及时治疗；同时注意药物对性健康的影响，服用各种药物须遵从医嘱，避免滥用药物。

　　合理饮食。

　　性生活能否美满，主要取决与男性，所以男性应讲究膳食平衡，保证维生素、矿物质和微量元素的正常摄取，纠正营养不足或过剩，这是让你保持“硬度”、充分享受“性”福生活的必要提前之一。当然你也可以在日常吃些营养保健品，同样是一种补充营养的辅助方法。

　　保持良好的生活习惯，保持身心愉悦。

　　改变不良生的活方式，远离烟酒，有规律地生活。经常与妻子沟通，以减轻精神压力。加强运动，增强体质。

　　在工作中要注意做到劳逸结合。

　　经常没日没夜地工作，时间一长，会导致记忆力下降、肌肉酸痛、头晕、头痛、睡眠障碍、烦躁、易怒、神经衰弱等，严重影响性爱质量。

　　由于男性勃起的时候的硬度是性生活的关键，所以请一定按照以上几点来要求自己，这对改善勃起时的硬度不够有着很大帮助，另外，一旦出现比较严重的勃起功能障，还是要去正规医院积极治疗，千万不要碍于面子不去治疗，这关系到患者朋友们一生的幸福。