对男性来说，性爱是件耗费体力的巨大工程，需要动用血液、肌肉内的多种激素。其中，雄性激素是最为重要的性刺激因素，能唤起男性性欲，帮助完成勃起。而一顿油腻的饮食会大大降低雄性激素的分泌，很可能让男性出现困倦、疲惫感。

　　性爱前适当吃点碳水化合物，如面包、米饭、土豆等。这些主食能迅速补充能量，保持勃起的持久。偏爱肉食的人，可以尝试吃些鱼或者贝类，少吃油腻的红肉。任何柑橘类的水果都富含抗氧化剂、维他命C和叶酸，这些都对男人的性功能有至关重要作用，爱吃水果的朋友可以试试。

　　现在的营养保健品也不像大家认为的补充营养为关键了，一些品牌也适当推出了适合男性的营养保健品。玛咖精片的玛咖含多种种活性成分：玛咖烯和玛卡酰胺，主要作用于下丘脑和脑垂体，它刺激人体的垂体、肾上腺、胰腺、性腺等器官的荷尔蒙分泌，最终提高了雄性荷尔蒙和黄体酮的水平，使人体的内分泌系统重新充盈旺盛，从而激发性欲，男性生殖器官的发育等等。所以如果想在性爱前吃些食物，不妨试试玛咖精片。

　　对男性来说，性爱是件耗费体力的巨大 工程，需要动用血液、肌肉内的多种激素。其中，雄性激素是最为重要的性刺激 因素，能唤起男性性欲，帮助完成勃起。而一顿油腻的饮食会大大降低雄性激素 的分泌，很可能让男性出现困倦、疲惫感。