要想让身心健康，一日三餐肯定是要吃好的，早饭是务必要吃的，午饭能够多吃一些，而晚饭则无需吃的太撑，这才算是最恰当的饮食搭配方式。许多盆友在吃过午饭以后，就出現了疲惫乏困的状况，此刻就想找个地区好好地睡一觉。因此便觉得这类状况是病症导致的，那麼，吃了午饭就犯困是为什么?

　　餐后三十分钟是最好健康养生時间

　　不论是吐司面包、牛乳等速食食品早饭，還是以粥、炸油条、豆桨主导的传统式早饭，都存有营养成分单一的问题。权威专家觉得，早饭后吃一点新鲜水果是对早饭非常好的补充。最好的挑选是弥猴桃和草莓苗，由于这二种新鲜水果维他命的成分比较丰富，早上摄取丰富多彩的维他命能够缓解疲劳，确保一上午的工作效能。此外，早饭后吃苹果还能够促消化，有益于营养成分消化吸收。

　　吃了早餐，能够推拿一下膝关节或是敲击小腿肚两侧。从中医基础理论上讲，早上7~9点主肝胆经，肝胆经在中医经络里称之为“长寿经”，历经膝盖骨。餐后20分钟上下，用力反复磨擦膝盖骨，能够使肝胆经顺畅，在寒冷的冬季还能祛除凉气、维护骨节，是非常好的养生秘诀。此外，还能够敲击小腿肚两侧5分鐘，这里有身体最重要的一个穴道——足三里，餐后敲打有利于益寿延年。

　　需要提示的是，许多老年人习惯性早晨锻练，但餐后三十分钟并不是健身运动的好時间。吃过饭立刻健身运动，非常容易造成消化不良，假如运动量很大，还会继续造成腹痛或胃肠道疾病，对心脑血管病症病人也是有风险。因而，吃了早餐最少一半以上钟头再去锻练。

　　为何吃饱便会发困

　　美国某专刊网址此前发布的一项科研成果显示信息，大家餐后觉得困乏是由于血糖水平上升抑止了人的大脑中头脑清醒和警惕的神经细胞。

　　承担此项科学研究的英国曼彻斯特大学丹尼斯·布尔运算达亚科夫专家教授详细介绍说：“这一科学研究結果合乎分子生物学的基本基本原理，由于餐后出現困乏可能是人体在叫我们释放压力以储存动能。”

　　布尔运算达亚科夫的科学研究工作组对一组名叫“Orexin”的神经细胞的大脑神经开展了科学研究。Orexin神经细胞存有于下丘脑垂体中，可以造成Orexin蛋白，这类物质在让人维持一切正常保持清醒情况层面充分发挥着尤为重要的功效。这种神经细胞在晚间不活跃性，假如他们功能紊乱，便会造成 发作性睡眠病，病人会昏昏沉沉。

　　过去，权威专家们了解血糖值可以抑止Orexin神经细胞，但不确定性Orexin神经细胞的比较敏感水平。布尔运算达亚科夫的科学研究工作组让Orexin神经细胞承受血糖水平的微小转变，如同每日吃饱和状态挨饿时血糖水平的转变那般，随后精确测量他们的充放电速度。

　　布尔运算达亚科夫说：“我们发觉，一切正常用餐造成 的血糖值略微上升就能造成 Orexin神经细胞的活动关掉。”他说道，这表明血糖值较低时神经细胞较为活跃性，因此人吃饱了便会发困，饿肚子便会睡不着觉。