便秘是一种普遍的状况，并并不是一种病症。很多人都是有便秘的这类亲身经历，比较严重的还会继续造成直肠炎、痔疮等状况，好几天不排便，觉得腹胀十分痛楚，可能是因为工作压力过大，饮食不规律等原因造成 的。那麼大伙儿了解便秘吃什么菜大便更快吗？

　　1、莴笋

　　莴笋不但具备非常好的降血压，降低血脂的功效，还能够合理改进便秘，尤其是针对人体运动量较小，饮食搭配量很少，饮用水不够而造成 便秘的人而言，常吃些莴笋能够 刺激性肠胃蠕动，合理润肠通便。

　　2、苋菜

　　苋菜具备补肾壮阳通阳的用处，在其中的挥发物单方精油、硫酸盐等独特成份，能够 协助疏调肝火，提高胃口，提高消化吸收作用，很多的维他命和膳食纤维，可合理推动肠胃肠蠕动，具有改进便秘的功效。

　　3、西兰花

　　西兰花中有很多的绿色植物膳食纤维，能够 推动胰腺代谢，推动对食物的消化，另外又可以加快肠道蠕动，加快身体排便的代谢，可輔助医治痔疮、慢性胰腺炎、便秘等，此外，很多的维他命，铁等，可改进缺铁性贫血。

　　4、地瓜

　　地瓜也是一种具备明显改进便秘的食材。地瓜所带有的化学纤维会豆面要高10倍，而材质细致，在加快消化系统肠蠕动，清除垃圾的另外，又不容易损害胃肠，能够 合理改进便秘，防止痔疮和大肠癌。

　　5、白芝麻

　　黑芝麻粉的推动头发的生长的功效，是我们大伙儿熟识的，另外，它还具备超强力的促进消化功效。白芝麻温性又含油量质，能够 推动肠道蠕动加速大便，而且还能修补胃粘膜，在健脾养胃的用处，一些虚寒体质便秘者，吃清火通便的食物对人体的危害很大，这时，吃些白芝麻，核桃仁，花生仁等治疗便秘会更好。

　　以上相关便秘吃什么菜更快大便的相关内容了。总而言之，睡醒后，及其在饭后，肠道蠕动的速率是更快的，何不在这种时间点培养定时执行大便的习惯性，每日上厕所5-10分钟，渐渐地的便会培养尿感。