许多 的工薪族因为平常工作中很忙，常常用餐的時间十分的不规律性，有的工薪族乃至三餐就用中式快餐或是方便面等一些无营养成分的食材来消磨。假如长阶段的服食这种沒有营养成分的食材会导致肠胃不适，对身心健康有非常大的影响。以便自身的人体考虑，建议大伙儿在平常的情况下能够 做一些食疗养生的方式来为自己人体开展食补。

　　1.绿茶预防流感　日本国生物学家用比一般红茶叶茶浓度值淡的绿茶液在病毒感染感染区侵泡5秒，该病毒感染便会丧失感染力。因此，科学研究工作人员明确提出：在流感多发时节，大家常喝绿茶或坚持不懈用红茶叶茶漱口清洁能够 预防感冒。

　　2.维生素b26预防糖尿病　荷兰、西班牙及日本国均有报导，维生素b26小于标准值的糖尿病人，每天提供100mg维生素b26，6星期过后四肢麻木及疼痛等病症会缓解或消退。平常多吃黑米、小麦面粉、蛋、大白菜、酵母粉等含有维生素b26的食材，一样对预防糖尿病合理。

　　3.牛乳预防支气管炎　英国专家学者近期的一项调查分析发觉，烟民患漫性支气管炎的人有31.7%是从不喝纯牛奶的，而每天喝牛奶的烟民中患支气管炎的人却小于20%。牛乳中常含的很多维生素D可维护支气管炎和支气管炎壁，使之降低炎症的风险。牛乳尽管益处多多，可是当心哦！

　　以上的食材便是营养元素较为高的食材，工薪族在平常能够 多服用所述的食材，以便自身的人体考虑，这一工薪族在平常的情况下尽可能吃一些有营养成分的食材，在工作之余要做一些适度的健身运动，那样才可以确保自身的人体更为的身心健康，不容易受病症所困惑。