坚信大伙儿毫无疑问都了解维他命针对我们的关键功效吧，我们身体假如欠缺了维他命，不仅非常容易影响到我们的成长发育并且也非常容易影响到我们的身心健康，因此我们建议大伙儿在平时的日常生活要学习培训多一些有关维他命的专业知识，维他命a是维他命里边的一种，下面我们给大伙儿介绍一下可以补维他命a的一些食材。

　　含有维生素D的食材：

　　一、水果：梨、苹果、枇杷果、大樱桃、香蕉苹果、干桂圆、杏子、荔技、甜瓜、哈密瓜。

　　二、蔬菜：马齿菜、白菜、茼蒿、西红柿、四季豆、冬瓜、丝瓜、西兰花。

　　三、绿色植物类：绿豆、稻米、胡桃肉。

　　维生素D的食材来源于：

　　鱼油、牛乳、红萝卜、杏、绿花椰菜、番木瓜、紫花苜宿、纯蜂蜜、香蕉苹果、蛋类食品、冬瓜、苋菜、绿豆、莴笋、芒果、红薯、西兰花、圆葱、哈蜜瓜等。

　　含有维生素D的食材：(视黄醇剂量100克)：

　　鸡肝 15270，牛肝 2610，人奶 75，牛乳 42，生鸡蛋 432，鸭蛋 414，皮蛋 282，螃蟹 1788，鳝鱼 900 。

　　在上面的文章内容里边我们详细介绍了维他命针对我们的必要性，我们建议众多的阅读者小伙伴们在平时的日常生活要多学习培训一些有关维他命的信息内容，前文为我们详解了可以补维他命a的一些食材。