维生素B并不是单独的指维生素B，而是维生素B族的称呼，而维生素B族有很多。而缺乏维生素B容易患病。不同的维生素B有不同的作用。但是补充维生素B时，补充的多种维生素B，因为B族维生素是相互起作用的，只有在一起才能起到作用。那么，维生素B的功效与作用有哪些?缺乏维生素B有什么症状?

　　维生素B的功效与作用

　　1、维生素B1：维生素B1能有效的维持人体神经的正常活动，还有让人的食欲增强。

　　2、维生素B2：维生素B2它可以促进细胞的生长分化，让人体毛发与指甲正常生长。而且维生素B2还参与人体的代谢。

　　3、维生素B3：维生素B3参与人体消化系统的运作，维生素B3可以促进消化系统的正常运作，让人体消化系统处于健康状态，减轻肠胃的负担。而且能促进血液的循环。

　　4、维生素B5：维生素B5参加人体内的脂肪新陈代谢，同事也是大脑和神经运作的必须的营养物质。

　　5、维生素B6：维生素B6可以抑制呕吐、抽筋等症状，而且维生素B6可以促进发育等。

　　6、维生素B7：维生素B7与维生素B5一样参与人体内脂肪的新陈代谢，而且维生素B7还参与蛋白质的代谢。因此维生素B7是一种维持人体正常代谢所必须的水溶性维生素。

　　7、维生素B9：维生素B9参与人体细胞的生长分裂，同时维生素B9还可能预防老年痴呆症的发生。

　　缺乏维生素B有什么症状

　　1、缺乏维生素B1

　　人体缺乏维生素B1时会导致胃肠的蠕动变得不正常，消化道分泌的消化物质减少，导致食欲不振、消化不良等情况。

　　2、缺乏维生素B2

　　体内缺乏维生素B2时，容易换口腔溃疡，口角炎等，而且肌肤容易出现日光性皮炎，在鼻子周围有粉状物出现。孕妇若缺乏维生素B2，可能引起嘴唇发红、口腔炎、口角炎等;会使眼睛易流泪，也让人感到身体无力十分疲乏。缺乏维生素B2会影响蛋白质、脂肪和糖类的代谢。

　　3、缺乏维生素B3

　　维生素B3是人体需要消耗最多的，同时维生素B3也是维持消化系统的健康;荷尔蒙合成也不能缺少维生素B3。缺乏维生素B3容易引起偏头痛、皮炎、皮肤糙皮等。

　　4、缺乏维生素B5

　　缺乏维生素B5有可能会引起头痛、眩晕、心跳加速、抽筋、呼吸道感染等症状。缺乏泛酸也是造成过敏的主要原因。