很多人一直埋怨自身越来越胖，休重只增不降，并且自身吃的也不是许多 ，十分令人烦恼。实际上用餐后要留意自身的个人行为，或许一个动作就能让自身减肥成功，例如要留意餐后着着好還是坐下来好的问题，一般来说，餐后站起会更有利于食物的消化，对减肥瘦身有协助。坐下来会让人体脂肪更非常容易沉积。

　　餐后站起更强

　　医学临床研究觉得，针对大部分人，餐后站着比较好。

　　与坐下来或其他姿态对比，餐后站三十分钟，行走两步，要是并不是运动过量，不容易对胃造成负面信息影响，还十分有利于食材消化吸收。尤其是采用靠墙站立的方法，能够 耗费发热量，降低人体脂肪沉积，具有控制休重的实际效果。

　　餐后坐下来非常容易沉积人体脂肪

　　餐后坐下来，非常容易沉积人体脂肪，非常是腹部。

　　很多人的胀鼓鼓的小腹，都和餐后长坐没动相关。

　　平躺着最不可取

　　吃过饭就躺下来，会使胃肠里的食材等待时间太长，影响消化吸收作用，也非常容易推积人体脂肪。

　　餐后人感受提升肠胃的血容量，人的大脑的血流量便会降低，血压也随着降低，这时候入睡非常容易脑供血不足，产生静脉血栓、中风等严重危害。

　　一般餐后三十分钟，才能够 平躺着。

　　饭后百步走对身心健康有益吗

　　俗话说得好：饭后百步走，活到九十九。这个是真的吗?

　　实际上，散散步确实有利身体健康，但要留意，这儿的餐后并并不是指吃过饭立刻就去散步。

　　餐后不适合马上运动过量，原因有3个：

　　最先，餐后运动过量可能加剧内脏器官作用力伸展，造成不适感。

　　次之，餐后运动过量可能造成肠胃扭曲。假如这一扭曲情况严重，肠胃不可以根据本身的延展性等快速回应原先的部位，则可能因为血液循环系统终断而导致组织坏死，这也是反射性肠梗阻里十分风险的状况之一。

　　最终，餐后运动过量可能造成肠胃痉挛。

　　恰当的散散步方法是餐后歇息三十分钟后，再散散步，既促消化，又锻炼。

　　餐后3大忌讳

　　以便身心健康，餐后除开不适合坐下来、躺下来、立刻散散步外，也要防止做下边的事儿。

　　歌唱

　　俗话说得好“饱吹饿唱”。吃饱了后人的胃容积扩大，胃粘膜变软，血容量提升，这时候歌唱会使膈膜下沉，腹部工作压力扩大，轻则造成消化不良，重则引起肠胃不适感等别的症状。假如用餐时再喝些酒，乙醇刺激性后，人的喉咙、喉部当然血肿，这时歌唱，会加剧喉咙、喉部的血肿和水肿，非常容易造成急性咽炎。因而，过饱后应歇息一段時间再歌唱。

　　多饮水

　　餐后马上很多饮用水，会使胃中食材赶不及消化吸收就进到结肠。饮用水后稀释液胃酸，使胃酸消化吸收工作能力变弱，不利胃液除菌，非常容易导致胃肠道疾病。

　　冼澡或桑拿浴

　　由于刚吃完饭，身体消化道开始工作，很多血液集聚在胃里，别的人体器官处在相对性缺血性情况。此刻冼澡、桑拿浴，全身毛细血管扩张，皮肤和肌肉血液提升，胃里沒有充足的血液，会影响消化吸收。

　　非常针对有心脑血管病症的群体，长期待在密闭式氧气不足的自然环境里，非常容易造成人的大脑和心脏缺血性，乃至卒死。

　　建议冼澡、桑拿浴最好是分配在餐后1-2个小时后开展，防止出现意外产生。