枸杞其实滋补功效是比较好的，有一定的补肾作用，但是也不要过多的食用，一般一天15克的话就可以起到很好的补肾效果，也可以用枸杞泡茶或者是枸杞熬粥喝，都是比较方便简单的吃法。

　　一、枸杞一天吃多少补肾

　　枸杞虽然是一种滋补佳品，而且具有很好的治疗作用。但是需要大家注意的是，任何滋补品都不要过量食用，对于枸杞也是不可以例外的。通常情况下，健康成年人一天吃20克左右即可，而如果想用枸杞来治疗的患者，那么每天最好吃30克左右。

　　枸杞一天吃多少补肾：15克。

　　枸杞一天吃多少明目：10克。

　　枸杞一天吃多少减肥：30克。

　　二、枸杞要怎么吃才能补肾

　　1、枸杞茶

　　枸杞茶：在日常生活中，可用枸杞泡茶来起到补肾的作用，此茶一年四季皆宜，但在夏季的时候最好在下午饮用，这样以起到改善体质，利于睡眠等作用。枸杞茶的禁忌为不宜与绿茶搭配，宜与贡菊、胖大海和冰糖一起泡，尤其对于期坐在电脑前面工作的会大有好处。

　　2、枸杞粥

　　枸杞粥：专家介绍，在寒冷的冬季，枸杞最宜煮粥来喝，枸杞粥可以和各种粥品搭配。枸杞一天吃多少补肾?据相关研究表明，枸杞粥有很好的补肾作用。

　　3、炒蘑菇

　　枸杞炒蘑菇：枸杞一天吃多少补肾?在家常炒菜的时候也可以加入适量的枸杞，这样可以让感更好，比如说枸杞炒蘑菇就是非常有特色的一道素菜。