双脚晃动

　　长期久坐，会让我们全身血液循环不好，然后就会出现各种内分泌失调的疾病，也就是因为循环不好，体内的毒素拍不出体外，造成了我们常说的便秘和肥胖。血液循环影响着新陈代谢的速度，过多营养成分都堆积在了我们的身体里，肥胖也就随之产生。按摩脚底的反射区，就是为了改善血液循环，提高新陈代谢的速度。

　　按摩方法：仰卧在平坦的地方，先试着让双脚在空中晃动，然后模拟踩单车的动作，一直循环。这样的动作2-3分钟就足够了，这时候你会发现，身体的血液循环明显加速了，如果有失眠症的朋友，这个方法还有助眠的作用。

　　双脚摩擦

　　双脚聚拢起来相互的摩擦，也可以改善血液循环，摩擦到脚底开始发热的话，这时候新陈代谢就开始排毒啦。

　　按摩方法：仰卧平坦的地方，抬起双脚摩擦，如果方便的话，双手同时摩擦效果更好。摩擦的速度正常就可，这样的动作保持2-3就可以了。

　　脚趾按摩

　　这里的按摩不仅仅有促进血液循环的作用啦，它还可以增强记忆力。

　　按摩方法：双手抓住双脚的大拇指，打圈按摩，每天按摩数次即可，每次2分钟，这个方法也适用于搓小拇指外侧，记忆力是与小脑有关，小拇指区域就是小脑的反射区，所以按摩小拇指也有助于增强记忆力。在这里如果是因为年龄问题而导致的记忆力衰退，在日常可以服用些保健品来保健，减缓衰老，从而改善记忆力衰退的问题。