脑出血，又叫脑溢血。它多发生在40岁以上至 70岁的人，其中50岁以上的人发病率最高，占 93.6%。但近几年来发病年龄有愈来愈年轻的趋势。其发病原因75%为高血压病及脑动脉硬化等。由于精神紧张、情绪激动、激烈运动、过度体力劳动。用力排便等促使血压突然增高，使血管破裂导致。

一年之中脑出血以冬春寒冷季节发病率最高，夏季次之。脑出血往往来势凶猛，突然发病，一般多无前驱症状，仍有头疼、头晕、呕吐，随即跌倒，昏迷不醒，呼吸深沉，有鼾声，半身不遂，小便失禁，有时抽搐等。严重者可死亡或留下后遗症。脑出血是危害人们健康和生命的常见病。

40岁以上的人积极做好预防脑出血的工作，对于保障身体健康和长寿是非常必要的。怎样预防脑出血呢?根据发病因大及临床实践可归纳为10个必需。

1、必需早期发现，及时治疗。做到定期检查，采取服药措施.降低或稳定血压，防止血压突然增高。

2、 发现动脉硬化，必需早期治疗，降低血脂及胆固醇，以保持血管的弹性。

3、精神必需乐观。避免精神紧张和疲劳，防止动脉硬化和血压上升。

4、必需注意劳逸结合，合理安排工作，保证足够睡眠，避免过劳过累。

5、饮食必需清淡，少食动物脂肪或胆固醇含量高的食物，糖也不宜过多食。可多吃豆类、水果。蔬菜和鱼类等，尤其对血压较高、动脉硬化、血脂者更为重要。

6、必需忌烟酒。烟能加速动脉硬化的发展，对高血压更有害，并能造成血管痉挛。长期大量饮酒也会促使动脉硬化，甚至促使血管破裂。

7、大便必需常常畅通，避免过度用劲排大便。多吃蔬菜、水果，多饮水，软化粪便，免得血压突然增高。

8、必需注意季节变化，防寒避暑，防止寒冷。高温对机体的形响，避免使血管舒缩功能发生障碍，血压波动幅度加剧而发生意外。

9、蹲下、弯腰及卧床、起身或改变体位时，动作必需缓慢，可用头低位及眼睛向下方式逐渐起身，切勿突然改变体位，防止头部一时供血不足而发生意外。

10、必需适当的坚持体育锻炼，从事力所能及的工作，避免激烈的运动或过度劳动。

除此以外，预防脑出血应食高蛋白。